A TUDATOS ÁLMODÁS ÚJ DIMENZIÓJA

A TUDATOS ÁLMODÁS ÚJ DIMENZIÓJA

A tudatos álmodás mindig is lenyűgözte az embereket. Az a képesség, hogy álmunkban tudatára ébredjünk, hogy álmodunk, és irányítsuk az álom menetét, régóta foglalkoztatja a kutatókat és az érdeklődőket egyaránt. Most azonban egy új tanulmány még tovább tolta a határokat: sikerült demonstrálni, hogy lehetséges egy virtuális avatárt irányítani tudatos álomból, méghozzá kétirányú kommunikációval.

A tudatos álmodás mindig is lenyűgözte az embereket. Az a képesség, hogy álmunkban tudatára ébredjünk, hogy álmodunk, és irányítsuk az álom menetét, régóta foglalkoztatja a kutatókat és az érdeklődőket egyaránt. Most azonban egy új tanulmány még tovább tolta a határokat: sikerült demonstrálni, hogy lehetséges egy virtuális avatárt irányítani tudatos álomból, méghozzá kétirányú kommunikációval.

A KUTATÁS HÁTTERE ÉS CÉLJAI

A KUTATÁS HÁTTERE ÉS CÉLJAI

​A Phase Research Center kutatói Michael Raduga vezetésével azt tűzték ki célul, hogy bebizonyítsák: lehetséges egy virtuális tárgyat irányítani tudatos álomból, miközben az álmodó visszajelzést is kap, és arra reagálni tud. Ez az első olyan tanulmány, amely kétirányú kommunikációt valósított meg tudatos álom és egy számítógépes program között.

 

A kutatók hipotézise az volt, hogy az álmodók nemcsak irányítani tudják majd az avatárt izomösszehúzódásokkal, hanem fényjelzések formájában visszajelzést is kapnak az akadályokról, és ezekre reagálni tudnak. Ez a koncepció korábban csak elméleti szinten létezett, most azonban sikerült a gyakorlatban is megvalósítani.

​A Phase Research Center kutatói Michael Raduga vezetésével azt tűzték ki célul, hogy bebizonyítsák: lehetséges egy virtuális tárgyat irányítani tudatos álomból, miközben az álmodó visszajelzést is kap, és arra reagálni tud. Ez az első olyan tanulmány, amely kétirányú kommunikációt valósított meg tudatos álom és egy számítógépes program között.

 

A kutatók hipotézise az volt, hogy az álmodók nemcsak irányítani tudják majd az avatárt izomösszehúzódásokkal, hanem fényjelzések formájában visszajelzést is kapnak az akadályokról, és ezekre reagálni tudnak. Ez a koncepció korábban csak elméleti szinten létezett, most azonban sikerült a gyakorlatban is megvalósítani.

A KÍSÉRLET MENETE

A KÍSÉRLET MENETE

A tanulmányban öt tapasztalt tudatos álmodó vett részt. A résztvevőket először ébren betanították egy virtuális autó irányítására EMG (elektromiográfia) szenzorok segítségével. Az autót a kar- és lábizmok megfeszítésével lehetett irányítani: a bicepsz vagy az alkar izmainak megfeszítése kanyarodást, a combizmok megfeszítése pedig előrehaladást eredményezett.

 

Ha akadály jelent meg az autó előtt, két dióda jelezte ezt az alvó személy csukott szemén keresztül. A diódák fényerősségét minden résztvevőnél egyénileg állították be.

 

Ezután a résztvevők elaludtak, miközben minden elektróda és dióda csatlakoztatva maradt. A cél az volt, hogy tudatos álomban megismételjék a feladatot. Amikor beléptek a tudatos álomba, ezt előre megbeszélt szemmozgásokkal jelezték a kutatóknak. Ezután megpróbálták irányítani az avatárt, miközben a kutatók valós időben figyelték az eredményeket.

A tanulmányban öt tapasztalt tudatos álmodó vett részt. A résztvevőket először ébren betanították egy virtuális autó irányítására EMG (elektromiográfia) szenzorok segítségével. Az autót a kar- és lábizmok megfeszítésével lehetett irányítani: a bicepsz vagy az alkar izmainak megfeszítése kanyarodást, a combizmok megfeszítése pedig előrehaladást eredményezett.

 

Ha akadály jelent meg az autó előtt, két dióda jelezte ezt az alvó személy csukott szemén keresztül. A diódák fényerősségét minden résztvevőnél egyénileg állították be.

 

Ezután a résztvevők elaludtak, miközben minden elektróda és dióda csatlakoztatva maradt. A cél az volt, hogy tudatos álomban megismételjék a feladatot. Amikor beléptek a tudatos álomba, ezt előre megbeszélt szemmozgásokkal jelezték a kutatóknak. Ezután megpróbálták irányítani az avatárt, miközben a kutatók valós időben figyelték az eredményeket.

EREDMÉNYEK

EREDMÉNYEK

A kísérlet során összesen 18 igazolt tudatos álmot sikerült indukálni. Ezek közül 12 esetben történt kísérlet az avatár irányítására. Bár voltak technikai nehézségek, a legtöbb esetben sikerült detektálni a célizmok elektromos aktivitását.

 

Az avatár irányítása 12 előremozgást és 28 megfelelő kanyarodást eredményezett a képernyőn. Fontos megjegyezni, hogy az álmodók nem egy autót vagy más tárgyat irányítottak az álomban, hanem az izmaikat feszítették meg, és fényjelzéseket fogadtak az akadályokról.

 

Néhány érdekes részlet a résztvevők tapasztalataiból:

 

    • Az 1. számú résztvevő öt igazolt tudatos álmot indukált három éjszaka alatt. Bár az első kísérlet során az egyik lábszenzor meghibásodott, sikerült rövid ideig egyenesen haladnia az avatárral. A negyedik kísérlet során 17 irányított kanyart hajtott végre, hogy elkerülje a virtuális akadályokat.

 

    • A 2. számú résztvevőnek nehézségei voltak a lábizmok jelzéseinek továbbításával, de sikerült több irányított kanyart végrehajtania.

 

    • A 3. számú résztvevő két kísérlete során sikeresen irányította az avatárt, bár a második alkalommal a túl intenzív fényjelzések miatt felébredt.

 

    • A 4. számú résztvevő első kísérlete során három irányított kanyart és négy egyenes haladást hajtott végre.

 

    • Az 5. számú résztvevő mindkét kísérlete során sikeresen irányította az avatárt.

 

A kísérlet során összesen 18 igazolt tudatos álmot sikerült indukálni. Ezek közül 12 esetben történt kísérlet az avatár irányítására. Bár voltak technikai nehézségek, a legtöbb esetben sikerült detektálni a célizmok elektromos aktivitását.

 

Az avatár irányítása 12 előremozgást és 28 megfelelő kanyarodást eredményezett a képernyőn. Fontos megjegyezni, hogy az álmodók nem egy autót vagy más tárgyat irányítottak az álomban, hanem az izmaikat feszítették meg, és fényjelzéseket fogadtak az akadályokról.

 

Néhány érdekes részlet a résztvevők tapasztalataiból:

 

    • Az 1. számú résztvevő öt igazolt tudatos álmot indukált három éjszaka alatt. Bár az első kísérlet során az egyik lábszenzor meghibásodott, sikerült rövid ideig egyenesen haladnia az avatárral. A negyedik kísérlet során 17 irányított kanyart hajtott végre, hogy elkerülje a virtuális akadályokat.

 

    • A 2. számú résztvevőnek nehézségei voltak a lábizmok jelzéseinek továbbításával, de sikerült több irányított kanyart végrehajtania.

 

    • A 3. számú résztvevő két kísérlete során sikeresen irányította az avatárt, bár a második alkalommal a túl intenzív fényjelzések miatt felébredt.

 

    • A 4. számú résztvevő első kísérlete során három irányított kanyart és négy egyenes haladást hajtott végre.

 

    • Az 5. számú résztvevő mindkét kísérlete során sikeresen irányította az avatárt.

 

A KÍSÉRLET JELENTŐSÉGE

A KÍSÉRLET JELENTŐSÉGE

Ez a tanulmány több szempontból is úttörő jelentőségű. Először is, bebizonyította, hogy lehetséges kétirányú kommunikáció a tudatos álom és egy számítógépes program között. Ez azt jelenti, hogy az álmodók nemcsak irányítani tudnak egy virtuális tárgyat, hanem visszajelzést is kaphatnak róla, és arra reagálni tudnak.

 

Másodszor, az eredmények azt sugallják, hogy ez a képesség nem igényel különleges adottságokat vagy készségeket a tudatos álom indukálásán kívül. Mind az öt résztvevő képes volt valamilyen szinten irányítani az avatárt, ami arra utal, hogy a legtöbb ember valószínűleg el tudná sajátítani ezt a képességet.

Ez a tanulmány több szempontból is úttörő jelentőségű. Először is, bebizonyította, hogy lehetséges kétirányú kommunikáció a tudatos álom és egy számítógépes program között. Ez azt jelenti, hogy az álmodók nemcsak irányítani tudnak egy virtuális tárgyat, hanem visszajelzést is kaphatnak róla, és arra reagálni tudnak.

 

Másodszor, az eredmények azt sugallják, hogy ez a képesség nem igényel különleges adottságokat vagy készségeket a tudatos álom indukálásán kívül. Mind az öt résztvevő képes volt valamilyen szinten irányítani az avatárt, ami arra utal, hogy a legtöbb ember valószínűleg el tudná sajátítani ezt a képességet.

LEHETSÉGES ALKALMAZÁSOK

LEHETSÉGES ALKALMAZÁSOK

A kutatók szerint ennek a technológiának számos potenciális alkalmazása lehet a jövőben:

 

    • Szórakoztatás: Elképzelhető, hogy a jövőben videojátékokat játszhatunk vagy virtuális világokban kalandozhatunk tudatos álmainkban.

 

    • Tudományos kutatás: A kétirányú kommunikáció lehetővé teheti, hogy az álmodók közvetlenül szabályozzák vagy irányítsák a különböző eszközök beállításait az álmukból. Ez új távlatokat nyithat az alvás- és álomkutatásban.

 

    • Kommunikáció: A technológia fejlődésével lehetővé válhat, hogy az emberek kommunikáljanak egymással tudatos álmaikban.

 

    • Valós tárgyak irányítása: A kutatók szerint a jelenlegi eredmények alapján elképzelhető, hogy a jövőben valós tárgyakat, például robotokat, drónokat vagy más távirányítású eszközöket is irányíthatunk tudatos álmainkból.

 

    • Okosotthon vezérlés: Elméletileg lehetséges lenne az okosotthonok funkcióit (pl. világítás, kávéfőző bekapcsolása) irányítani tudatos álomból.

A kutatók szerint ennek a technológiának számos potenciális alkalmazása lehet a jövőben:

 

    • Szórakoztatás: Elképzelhető, hogy a jövőben videojátékokat játszhatunk vagy virtuális világokban kalandozhatunk tudatos álmainkban.

 

    • Tudományos kutatás: A kétirányú kommunikáció lehetővé teheti, hogy az álmodók közvetlenül szabályozzák vagy irányítsák a különböző eszközök beállításait az álmukból. Ez új távlatokat nyithat az alvás- és álomkutatásban.

 

    • Kommunikáció: A technológia fejlődésével lehetővé válhat, hogy az emberek kommunikáljanak egymással tudatos álmaikban.

 

    • Valós tárgyak irányítása: A kutatók szerint a jelenlegi eredmények alapján elképzelhető, hogy a jövőben valós tárgyakat, például robotokat, drónokat vagy más távirányítású eszközöket is irányíthatunk tudatos álmainkból.

 

    • Okosotthon vezérlés: Elméletileg lehetséges lenne az okosotthonok funkcióit (pl. világítás, kávéfőző bekapcsolása) irányítani tudatos álomból.

KIHÍVÁSOK ÉS MEGOLDÁSOK

KIHÍVÁSOK ÉS MEGOLDÁSOK

A kísérlet során természetesen számos kihívással kellett szembenézni a kutatóknak. Az egyik fő probléma az volt, hogy az EMG jelek néha túl gyengék voltak vagy teljesen hiányoztak. Ennek több oka is lehet:

 

1. Érzékenység: Érzékenyebb szenzorok használata részben megoldhatja ezt a problémét.

 

2. Izomfeszítés technikája: Az álmodóknak meg kell tanulniuk, hogyan feszítsék meg erősen és gyorsan az izmaikat az alvásbénulás ellenére.

 

3. Elektródák elhelyezése: A kutatók felfedezték, hogy bizonyos helyek és izmok jobban alkalmasak a jelzések továbbítására. Például az alkar izmaiból erősebb jelek érkeztek, mint a bicepszből.

 

Egy másik kihívás a visszajelzések intenzitásának beállítása volt. A fényjelzéseknek elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy áttörjék az alvásbénulást, de nem lehetnek olyan erősek, hogy felébresszék az álmodót. Ez függ a diódák elhelyezésétől, a fény intenzitásától és a tudatos álom stabilitásától.

A kísérlet során természetesen számos kihívással kellett szembenézni a kutatóknak. Az egyik fő probléma az volt, hogy az EMG jelek néha túl gyengék voltak vagy teljesen hiányoztak. Ennek több oka is lehet:

 

1. Érzékenység: Érzékenyebb szenzorok használata részben megoldhatja ezt a problémét.

 

2. Izomfeszítés technikája: Az álmodóknak meg kell tanulniuk, hogyan feszítsék meg erősen és gyorsan az izmaikat az alvásbénulás ellenére.

 

3. Elektródák elhelyezése: A kutatók felfedezték, hogy bizonyos helyek és izmok jobban alkalmasak a jelzések továbbítására. Például az alkar izmaiból erősebb jelek érkeztek, mint a bicepszből.

 

Egy másik kihívás a visszajelzések intenzitásának beállítása volt. A fényjelzéseknek elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy áttörjék az alvásbénulást, de nem lehetnek olyan erősek, hogy felébresszék az álmodót. Ez függ a diódák elhelyezésétől, a fény intenzitásától és a tudatos álom stabilitásától.

A KUTATÁS KORLÁTAI

A KUTATÁS KORLÁTAI

A tanulmánynak természetesen voltak korlátai is:

 

1. Technikai korlátok: Nem állt rendelkezésre kifejezetten erre a célra tervezett berendezés, így a kutatóknak több különböző eszközt és szoftvert kellett kombinálniuk és módosítaniuk.

 

2. Kis mintaszám: Csak öt résztvevővel végezték el a kísérletet, ami korlátozza az eredmények általánosíthatóságát.

 

3. Szerzők részvétele: Két szerző is részt vett alanyként a kísérletben, ami potenciálisan befolyásolhatta az eredményeket. Azonban a kutatók szerint az objektív mérések miatt ennek minimális hatása lehetett.

A tanulmánynak természetesen voltak korlátai is:

 

1. Technikai korlátok: Nem állt rendelkezésre kifejezetten erre a célra tervezett berendezés, így a kutatóknak több különböző eszközt és szoftvert kellett kombinálniuk és módosítaniuk.

 

2. Kis mintaszám: Csak öt résztvevővel végezték el a kísérletet, ami korlátozza az eredmények általánosíthatóságát.

 

3. Szerzők részvétele: Két szerző is részt vett alanyként a kísérletben, ami potenciálisan befolyásolhatta az eredményeket. Azonban a kutatók szerint az objektív mérések miatt ennek minimális hatása lehetett.

JÖVŐBELI KUTATÁSI IRÁNYOK

JÖVŐBELI KUTATÁSI IRÁNYOK

​A tanulmány számos izgalmas lehetőséget nyit meg a jövőbeli kutatások számára:

 

1. Fizikai tárgyak irányítása: A következő lépés lehet a fizikai tárgyak (pl. robotok, autók, drónok) irányítása tudatos álomból.

 

2. Jelzések és visszajelzések optimalizálása: További kutatásokra van szükség a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módszerek azonosítására a vezérlőjelek küldésére és a visszajelzések fogadására.

 

3. Biofeedback: Érdekes lenne olyan rendszert kifejleszteni, amely lehetővé teszi az álmodók számára, hogy valós időben lássák fiziológiai méréseiket az álomban.

 

4. Izomösszehúzódások intenzitásának visszajelzése: Egy jövőbeli változat lehetővé tehetné az álmodók számára, hogy visszajelzést kapjanak izomösszehúzódásaik intenzitásáról, amit aztán gyakorolhatnának.

 

​A tanulmány számos izgalmas lehetőséget nyit meg a jövőbeli kutatások számára:

 

1. Fizikai tárgyak irányítása: A következő lépés lehet a fizikai tárgyak (pl. robotok, autók, drónok) irányítása tudatos álomból.

 

2. Jelzések és visszajelzések optimalizálása: További kutatásokra van szükség a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módszerek azonosítására a vezérlőjelek küldésére és a visszajelzések fogadására.

 

3. Biofeedback: Érdekes lenne olyan rendszert kifejleszteni, amely lehetővé teszi az álmodók számára, hogy valós időben lássák fiziológiai méréseiket az álomban.

 

4. Izomösszehúzódások intenzitásának visszajelzése: Egy jövőbeli változat lehetővé tehetné az álmodók számára, hogy visszajelzést kapjanak izomösszehúzódásaik intenzitásáról, amit aztán gyakorolhatnának.

 

KÖVETKEZTETÉSEK

KÖVETKEZTETÉSEK

​Ez a kutatás jelentős lépés a tudatos álmodás és a valós világ összekapcsolása felé. Bebizonyította, hogy lehetséges kétirányú kommunikáció egy tudatos álom és egy számítógépes program között, ami számos izgalmas lehetőséget nyit meg mind a tudományos kutatás, mind a gyakorlati alkalmazások terén.

 

A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a jövőben akár mindennapi feladatokat is elvégezhetünk tudatos álmainkban, mielőtt felkelnénk az ágyból. Ez a technológia potenciálisan forradalmasíthatja az alvás- és álomkutatást, új eszközöket adva a kutatók kezébe az alvó agy tanulmányozásához.

 

Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy ez még csak a kezdet. További kutatásokra és technológiai fejlesztésekre van szükség ahhoz, hogy ezeket az eredményeket a gyakorlatban is alkalmazni tudjuk. A tudatos álmodás területe azonban kétségtelenül izgalmas időszak előtt áll, és ez a tanulmány jelentős lépés afelé, hogy az álmok világát és a fizikai valóságot közelebb hozzuk egymáshoz.

 

Végül, de nem utolsósorban, ez a kutatás arra is rávilágít, hogy mennyire lenyűgöző és összetett az emberi elme. Az a képesség, hogy tudatosan irányíthatjuk álmainkat, és most már akár a valós világra is hatással lehetünk belőlük, újra felhívja a figyelmet arra, hogy még mindig milyen keveset tudunk az alvásról, az álmokról és a tudatosságról. Ez a tanulmány tehát nemcsak technológiai áttörést jelent, hanem filozófiai és tudományos kérdéseket is felvet az elme természetéről és lehetőségeiről.

 

​Ez a blogcikk is hasonló témáról szól: A legőrültebb tudatos álmodás kutatás

 

​Ez a kutatás jelentős lépés a tudatos álmodás és a valós világ összekapcsolása felé. Bebizonyította, hogy lehetséges kétirányú kommunikáció egy tudatos álom és egy számítógépes program között, ami számos izgalmas lehetőséget nyit meg mind a tudományos kutatás, mind a gyakorlati alkalmazások terén.

 

A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a jövőben akár mindennapi feladatokat is elvégezhetünk tudatos álmainkban, mielőtt felkelnénk az ágyból. Ez a technológia potenciálisan forradalmasíthatja az alvás- és álomkutatást, új eszközöket adva a kutatók kezébe az alvó agy tanulmányozásához.

 

Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy ez még csak a kezdet. További kutatásokra és technológiai fejlesztésekre van szükség ahhoz, hogy ezeket az eredményeket a gyakorlatban is alkalmazni tudjuk. A tudatos álmodás területe azonban kétségtelenül izgalmas időszak előtt áll, és ez a tanulmány jelentős lépés afelé, hogy az álmok világát és a fizikai valóságot közelebb hozzuk egymáshoz.

 

Végül, de nem utolsósorban, ez a kutatás arra is rávilágít, hogy mennyire lenyűgöző és összetett az emberi elme. Az a képesség, hogy tudatosan irányíthatjuk álmainkat, és most már akár a valós világra is hatással lehetünk belőlük, újra felhívja a figyelmet arra, hogy még mindig milyen keveset tudunk az alvásról, az álmokról és a tudatosságról. Ez a tanulmány tehát nemcsak technológiai áttörést jelent, hanem filozófiai és tudományos kérdéseket is felvet az elme természetéről és lehetőségeiről.

 

​Ez a blogcikk is hasonló témáról szól: A legőrültebb tudatos álmodás kutatás

 

INGYENES TUDATOS

ÁLMODÁS CSOMAG

INGYENES TUDATOS

ÁLMODÁS CSOMAG

EZ IS ÉRDEKELHET

EZ IS ÉRDEKELHET

TÉRIDŐ, FEKETE LYUKAK ÉS ÁLMAINK SZÖVETE

TÉRIDŐ, FEKETE LYUKAK ÉS ÁLMAINK SZÖVETE

A tudatos álmodás gyakorlói számára ismerős, hogy az álomvilág tér-idő érzete rugalmasabb, mint a fizikai valóságé. Most egy forradalmi elmélet, a Conversional Spacetime Model (CSM) filozófiai alapjaival mutatjuk be, hogyan kapcsolódik a téridő rugalmassága az...

TUDATOS ÁLMODÁS A PTSD KEZELÉSÉBEN

TUDATOS ÁLMODÁS A PTSD KEZELÉSÉBEN

A poszttraumás stressz szindróma (PTSD) egy olyan pszichiátriai állapot, amely traumatikus események átélése után alakulhat ki. Jellemző tünetei közé tartoznak a betörő emlékek, az elkerülő magatartás, a fokozott éberség és a zavaró rémálmok. A PTSD kezelése összetett...

NARKOLEPSZIÁS TUDATOS ÁLMODÓK

NARKOLEPSZIÁS TUDATOS ÁLMODÓK

A tudatos álmodás egy izgalmas jelenség. Ilyenkor az álmodó tudatában van annak, hogy éppen álmodik. Ez a különleges állapot lehetővé teszi, hogy befolyásoljuk álmaink tartalmát és irányítást szerezzünk az álom felett. De mi a helyzet akkor, ha valaki narkolepsziában...

Forrás: Raduga, M., Zhunusova, Z., Shashkov, A., & Sevcenko, N. (2023). Controlling a Virtual Object During Lucid Dreaming: First Demonstration of Two-Way Communication Between Lucid Dreams and an External Device. International Journal of Dream Research, 16(1), 50-65. 

Link: https://www.researchgate.net/publication/377810396_Two-way_control_of_a_virtual_avatar_from_lucid_dreams

Forrás: Raduga, M., Zhunusova, Z., Shashkov, A., & Sevcenko, N. (2023). Controlling a Virtual Object During Lucid Dreaming: First Demonstration of Two-Way Communication Between Lucid Dreams and an External Device. International Journal of Dream Research, 16(1), 50-65. 

Link: https://www.researchgate.net/publication/377810396_Two-way_control_of_a_virtual_avatar_from_lucid_dreams

A TUDATOS ÁLMODÁS ÚTTÖRŐI

A TUDATOS ÁLMODÁS ÚTTÖRŐI

Szerencsére egyre többen hallanak a fázisjelenségekről (tudatos álom, testen kívüli élmény), egyre többen vannak tisztában vele, hogy mit is jelentenek, emiatt pedig egyre többen ismerik fel jelentőségüket. Mindez átterjed a tudomány világába is, egyre több kutató foglalkozik tudatos álmodással kapcsolatos kutatásokkal. Elsőre azonban nem is gondolnánk, hogy ha tudatos álmodás kutatásokról van szó, akkor nem csak a napjainkban zajló tanulmányokra (például: A legőrültebb tudatos álmodás kutatás), és a legfrissebb eredményekre érdemes figyelni. Ugyanis ha egy kicsit visszatekerjük az idő kerekét, könnyen találhatunk olyan érdekes eredményeket, amelyek elgondolkodtatóak.

Szerencsére egyre többen hallanak a fázisjelenségekről (tudatos álom, testen kívüli élmény), egyre többen vannak tisztában vele, hogy mit is jelentenek, emiatt pedig egyre többen ismerik fel jelentőségüket. Mindez átterjed a tudomány világába is, egyre több kutató foglalkozik tudatos álmodással kapcsolatos kutatásokkal. Elsőre azonban nem is gondolnánk, hogy ha tudatos álmodás kutatásokról van szó, akkor nem csak a napjainkban zajló tanulmányokra (például: A legőrültebb tudatos álmodás kutatás), és a legfrissebb eredményekre érdemes figyelni. Ugyanis ha egy kicsit visszatekerjük az idő kerekét, könnyen találhatunk olyan érdekes eredményeket, amelyek elgondolkodtatóak.

Andrew Brylowski, Lynne Levitan, és Stephen LaBerge 1989-ben arra voltak kíváncsiak a Stanford Egyetemen, hogy hogyan változnak bizonyos élettani paraméterek tudatos álmodás során a normál REM alváshoz képest. Különös figyelmet szenteltek a H-reflex amplitúdójának, amely az izomtónus fontos mutatója.

Andrew Brylowski, Lynne Levitan, és Stephen LaBerge 1989-ben arra voltak kíváncsiak a Stanford Egyetemen, hogy hogyan változnak bizonyos élettani paraméterek tudatos álmodás során a normál REM alváshoz képest. Különös figyelmet szenteltek a H-reflex amplitúdójának, amely az izomtónus fontos mutatója.

A KUTATÓK EGY GYAKORLOTT TUDATOS ÁLMODÓT VIZSGÁLTAK 4 ÉJSZAKÁN KERESZTÜL, ALVÁSLABORATÓRIUMBAN.

A KUTATÓK EGY GYAKORLOTT TUDATOS ÁLMODÓT VIZSGÁLTAK 4 ÉJSZAKÁN KERESZTÜL, ALVÁSLABORATÓRIUMBAN. 

A résztvevő előre megbeszélt szemmozgás-jelzésekkel jelezte, amikor tudatossá vált álmában. Folyamatosan rögzítették az EEG-t, EOG-t, EMG-t, EKG-t, és a légzést. Továbbá különös figyelmet szenteltek az úgynevezett H-reflex amplitúdójának. Ez az izomtónus fontos mutatója, ami segít megérteni, mennyire ellazult a test alvás közben.

A résztvevő előre megbeszélt szemmozgás-jelzésekkel jelezte, amikor tudatossá vált álmában. Folyamatosan rögzítették az EEG-t, EOG-t, EMG-t, EKG-t, és a légzést. Továbbá különös figyelmet szenteltek az úgynevezett H-reflex amplitúdójának. Ez az izomtónus fontos mutatója, ami segít megérteni, mennyire ellazult a test alvás közben.

​AZ EREDMÉNYEK MEGLEPŐEK ÉS IZGALMASAK:

​AZ EREDMÉNYEK MEGLEPŐEK ÉS IZGALMASAK:

1. A tudatos álmodás során az izmok még lazábbak, mint a normál REM alvásban. Ez azt jelenti, hogy bár az agy rendkívül aktív, a test szinte teljesen mozdulatlan.

 

    • Ezt úgy mérték, hogy gyenge elektromos impulzusokat küldtek az idegekbe, és figyelték, mennyire rándulnak meg az izmok válaszul.

    • Minél kisebb volt a rándulás, annál lazábbak voltak az izmok.

 

2. A tudatos álom kezdete előtt és utána is fokozott izomellazulás tapasztalható. Mintha a test már felkészülne erre a különleges állapotra!

 

3. Az izomellazulás mértéke szorosan összefüggött más fiziológiai jelekkel:

 

    • Több gyors szemmozgás,

    • gyorsabb szívverés,

    • gyorsabb légzés.

 

1. A tudatos álmodás során az izmok még lazábbak, mint a normál REM alvásban. Ez azt jelenti, hogy bár az agy rendkívül aktív, a test szinte teljesen mozdulatlan.

 

    • Ezt úgy mérték, hogy gyenge elektromos impulzusokat küldtek az idegekbe, és figyelték, mennyire rándulnak meg az izmok válaszul.

    • Minél kisebb volt a rándulás, annál lazábbak voltak az izmok.

 

2. A tudatos álom kezdete előtt és utána is fokozott izomellazulás tapasztalható. Mintha a test már felkészülne erre a különleges állapotra!

 

3. Az izomellazulás mértéke szorosan összefüggött más fiziológiai jelekkel:

 

    • Több gyors szemmozgás,

    • gyorsabb szívverés,

    • gyorsabb légzés.

 

TEHÁT, AMIKOR LEGKÖZELEBB AZT ÁLMODJUK, HOGY REPÜLÜNK, ÉS HIRTELEN RÁJÖVÜNK, HOGY ÁLMODUNK, GONDOLJUNK ARRA: TESTÜNK MOST LAZÁBB, MINT VALAHA, MIKÖZBEN ÉLETÜNK EGYIK LEGCSODÁLATOSABB KALANDJÁT ÉLJÜK ÁT!

TEHÁT, AMIKOR LEGKÖZELEBB AZT ÁLMODJUK, HOGY REPÜLÜNK, ÉS HIRTELEN RÁJÖVÜNK, HOGY ÁLMODUNK, GONDOLJUNK ARRA: TESTÜNK MOST LAZÁBB, MINT VALAHA, MIKÖZBEN ÉLETÜNK EGYIK LEGCSODÁLATOSABB KALANDJÁT ÉLJÜK ÁT!

Paul Tholey és kutatócsoportja a németországi Johann Wolfgang Goethe Egyetemen az 1950-es évektől kezdődően arra a kérdésre keresték a választ, hogy hogyan lehet tudományosan megközelíteni és vizsgálni a tudatos álmodást.

 

Tholey és munkatársai arra voltak kíváncsiak, hogyan lehet szándékosan előidézni tudatos álmokat, és milyen lehetőségeket rejt magában ez az állapot. Azt gondolták, hogy a tudatos álmodás kutatása azért különösen fontos, mert egyedülálló betekintést nyújthat a tudatosság és az emberi elme működésébe. Emellett gyakorlati alkalmazási lehetőségekre is gondoltak, például pszichológiai problémák feltárására és kezelésére.

 

Paul Tholey és kutatócsoportja a németországi Johann Wolfgang Goethe Egyetemen az 1950-es évektől kezdődően arra a kérdésre keresték a választ, hogy hogyan lehet tudományosan megközelíteni és vizsgálni a tudatos álmodást.

 

Tholey és munkatársai arra voltak kíváncsiak, hogyan lehet szándékosan előidézni tudatos álmokat, és milyen lehetőségeket rejt magában ez az állapot. Azt gondolták, hogy a tudatos álmodás kutatása azért különösen fontos, mert egyedülálló betekintést nyújthat a tudatosság és az emberi elme működésébe. Emellett gyakorlati alkalmazási lehetőségekre is gondoltak, például pszichológiai problémák feltárására és kezelésére.

 

BÁR KORÁBBAN IS VOLTAK BESZÁMOLÓK TUDATOS ÁLMOKRÓL FILOZÓFUSOKTÓL, KÖLTŐKTŐL ÉS OKKULTISTÁKTÓL, EZEKET A TUDOMÁNYOS KÖZÖSSÉG SOKÁIG FIGYELMEN KÍVÜL HAGYTA. 

BÁR KORÁBBAN IS VOLTAK BESZÁMOLÓK TUDATOS ÁLMOKRÓL FILOZÓFUSOKTÓL, KÖLTŐKTŐL ÉS OKKULTISTÁKTÓL, EZEKET A TUDOMÁNYOS KÖZÖSSÉG SOKÁIG FIGYELMEN KÍVÜL HAGYTA. 

Tholey kutatása volt az első szisztematikus, több alanyt bevonó vizsgálat ezen a területen.

 

A kutatócsoport több módszert is kifejlesztett a tudatos álmok előidézésére:

 

1. Reflexiós technika: A személy napközben többször megkérdezi magától: „Ébren vagyok vagy álmodom?”. Ez segít kialakítani egy kritikus hozzáállást a tudatállapothoz.

 

2. Kombinált technika: Az eredeti reflexiós technika kiegészítve szándék és autoszuggesztió elemekkel.

 

3. Fenomenológiai kísérletek: Az alanyok konkrét feladatokat hajtanak végre tudatos álmaikban, megfigyelik azok hatásait, és ébredés után azonnal rögzítik tapasztalataikat.

 

A kutatások számos érdekes eredményt hoztak:

 

    • A tudatos álmokban lehetséges komplex kognitív feladatok végrehajtása, például matematikai műveletek vagy logikai problémák megoldása.

    • Az álomkarakterekkel való interakció fontos betekintést nyújthat a személyiség különböző aspektusaiba.

    • Lehetséges az álmok manipulálása, például az álomkörnyezet vagy az álom-én megváltoztatása.

    • Az álom-én mellett más álomkarakterek is mutathatnak „tudatosságot”.

 

Tholey kutatása volt az első szisztematikus, több alanyt bevonó vizsgálat ezen a területen.

 

A kutatócsoport több módszert is kifejlesztett a tudatos álmok előidézésére:

 

1. Reflexiós technika: A személy napközben többször megkérdezi magától: „Ébren vagyok vagy álmodom?”. Ez segít kialakítani egy kritikus hozzáállást a tudatállapothoz.

 

2. Kombinált technika: Az eredeti reflexiós technika kiegészítve szándék és autoszuggesztió elemekkel.

 

3. Fenomenológiai kísérletek: Az alanyok konkrét feladatokat hajtanak végre tudatos álmaikban, megfigyelik azok hatásait, és ébredés után azonnal rögzítik tapasztalataikat.

 

A kutatások számos érdekes eredményt hoztak:

 

    • A tudatos álmokban lehetséges komplex kognitív feladatok végrehajtása, például matematikai műveletek vagy logikai problémák megoldása.

    • Az álomkarakterekkel való interakció fontos betekintést nyújthat a személyiség különböző aspektusaiba.

    • Lehetséges az álmok manipulálása, például az álomkörnyezet vagy az álom-én megváltoztatása.

    • Az álom-én mellett más álomkarakterek is mutathatnak „tudatosságot”.

 

THOLEY ÉS CSOPORTJA ÚTTÖRŐ VOLT A TUDATOS ÁLMODÁS KUTATÁSÁBAN.

THOLEY ÉS CSOPORTJA ÚTTÖRŐ VOLT A TUDATOS ÁLMODÁS KUTATÁSÁBAN.

Eredményeik rávilágítottak, hogy a tudatos álmodás nem csupán egy érdekes jelenség, hanem egy potenciálisan hasznos eszköz az önismeret fejlesztésében és a pszichológiai problémák kezelésében. A kutatás rámutatott arra is, hogy az álomvilág gazdag szimbolikus tartalma közvetlen betekintést nyújthat pszichológiai valóságunkba.

 

Tholey egyetértett Freuddal abban, hogy az álmok fontos utat jelentenek a tudattalan megismeréséhez. Azonban szerinte a hagyományos pszichoanalízis módszerei, amikor homályos tudatállapotban éljük meg az álmainkat, vagy utólag próbáljuk felidézni és értelmezni őket egy terapeuta segítségével, nem igazán hatékonyak. Ehelyett sokkal hasznosabb, ha tudatosan, aktívan veszünk részt az álmainkban.

 

Eredményeik rávilágítottak, hogy a tudatos álmodás nem csupán egy érdekes jelenség, hanem egy potenciálisan hasznos eszköz az önismeret fejlesztésében és a pszichológiai problémák kezelésében. A kutatás rámutatott arra is, hogy az álomvilág gazdag szimbolikus tartalma közvetlen betekintést nyújthat pszichológiai valóságunkba.

 

Tholey egyetértett Freuddal abban, hogy az álmok fontos utat jelentenek a tudattalan megismeréséhez. Azonban szerinte a hagyományos pszichoanalízis módszerei, amikor homályos tudatállapotban éljük meg az álmainkat, vagy utólag próbáljuk felidézni és értelmezni őket egy terapeuta segítségével, nem igazán hatékonyak. Ehelyett sokkal hasznosabb, ha tudatosan, aktívan veszünk részt az álmainkban.

 

A TUDATOS ÁLMODÁS SORÁN KÉPESEK VAGYUNK KÖZVETLENÜL KAPCSOLATBA LÉPNI A TUDATTALAN SZIMBOLIKUS VILÁGÁVAL, ÉS SZABADON CSELEKEDNI BENNE.

A TUDATOS ÁLMODÁS SORÁN KÉPESEK VAGYUNK KÖZVETLENÜL KAPCSOLATBA LÉPNI A TUDATTALAN SZIMBOLIKUS VILÁGÁVAL, ÉS SZABADON CSELEKEDNI BENNE.

Ez megnyitja az utat ahhoz, hogy mélyebb betekintést nyerjünk pszichológiai problémáinkba és megoldjuk azokat. Tholey hangsúlyozta, hogy el kell különíteni a fizikai valóságot a tudatunkban megjelenő képektől. A fizikai világ objektív törvényszerűségek szerint működik, míg az elménkben lévő képek folyamatosan változnak az észlelésünk és gondolkodásunk hatására. Fontos, hogy ne keverjük össze ezt a két szintet.

 

Szerinte a naiv realista felfogások, amelyek nem tesznek különbséget a fizikai és a mentális valóság között, kifejezetten veszélyesek lehetnek a tudatos álmodás és a testen kívüli élmények kutatása során. Félreértelmezésekhez és akár mentális zavarokhoz is vezethetnek.

 

Tholey úgy vélte, a tudatos álmodás során képesek vagyunk aktívan kapcsolatba lépni tudattalan szimbolikus világunkkal, hasonlóan ahhoz, ahogyan éber állapotban a fizikai valósággal lépünk interakcióba.

 

Ez megnyitja az utat ahhoz, hogy mélyebb betekintést nyerjünk pszichológiai problémáinkba és megoldjuk azokat. Tholey hangsúlyozta, hogy el kell különíteni a fizikai valóságot a tudatunkban megjelenő képektől. A fizikai világ objektív törvényszerűségek szerint működik, míg az elménkben lévő képek folyamatosan változnak az észlelésünk és gondolkodásunk hatására. Fontos, hogy ne keverjük össze ezt a két szintet.

 

Szerinte a naiv realista felfogások, amelyek nem tesznek különbséget a fizikai és a mentális valóság között, kifejezetten veszélyesek lehetnek a tudatos álmodás és a testen kívüli élmények kutatása során. Félreértelmezésekhez és akár mentális zavarokhoz is vezethetnek.

 

Tholey úgy vélte, a tudatos álmodás során képesek vagyunk aktívan kapcsolatba lépni tudattalan szimbolikus világunkkal, hasonlóan ahhoz, ahogyan éber állapotban a fizikai valósággal lépünk interakcióba.

 

EZ LEHETŐVÉ TESZI, HOGY MÉLYEBBEN MEGISMERJÜK ÉS FELDOLGOZZUK PSZICHOLÓGIAI PROBLÉMÁINKAT.

EZ LEHETŐVÉ TESZI, HOGY MÉLYEBBEN MEGISMERJÜK ÉS FELDOLGOZZUK PSZICHOLÓGIAI PROBLÉMÁINKAT.

Érdekesség, hogy a korábban említett, reflexiós technika segítségével még a módszer megalkotójának is egy hónapba telt, mire sikerült tudatos álmot elérnie, így ír erről:

 

„Négy hét után volt az első tudatos álmom. Felismertem, hogy álmodom, mert láttam egy nénit, akiről tudtam, hogy egy ideje halott. Mivel akkor még egyáltalán nem ismertem az ilyen jelenségeket, eleinte lenyűgözött ez az új élmény. Később azonban egyfajta klausztrofóbiás érzés fogott el, mert nem tudtam, mikor és hogyan fogok tudni kikerülni ebből az álomvilágból. Végül arra ébredtem, hogy az álomkörnyezetben egy virágot bámultam, amíg a virág és az egész környezet elmosódottá vált.”

 

Érdekesség, hogy a korábban említett, reflexiós technika segítségével még a módszer megalkotójának is egy hónapba telt, mire sikerült tudatos álmot elérnie, így ír erről:

 

„Négy hét után volt az első tudatos álmom. Felismertem, hogy álmodom, mert láttam egy nénit, akiről tudtam, hogy egy ideje halott. Mivel akkor még egyáltalán nem ismertem az ilyen jelenségeket, eleinte lenyűgözött ez az új élmény. Később azonban egyfajta klausztrofóbiás érzés fogott el, mert nem tudtam, mikor és hogyan fogok tudni kikerülni ebből az álomvilágból. Végül arra ébredtem, hogy az álomkörnyezetben egy virágot bámultam, amíg a virág és az egész környezet elmosódottá vált.”

 

THOLEY ÉS MUNKATÁRSAI FELFEDEZTÉK AZT IS, HOGY A TUDATOS ÁLOM ÁLLAPOTÁBAN LÉVŐ ALANYOK NEMCSAK ÉBRENLÉTI ÁLLAPOTUKRA, HANEM KORÁBBI ÁLMAIKRA IS EMLÉKEZNEK.

THOLEY ÉS MUNKATÁRSAI FELFEDEZTÉK AZT IS, HOGY A TUDATOS ÁLOM ÁLLAPOTÁBAN LÉVŐ ALANYOK NEMCSAK ÉBRENLÉTI ÁLLAPOTUKRA, HANEM KORÁBBI ÁLMAIKRA IS EMLÉKEZNEK.

Ezt a korábbi álmaik után felvett feljegyzések összehasonlításával tudták megállapítani. Úgy tűnik, hogy a hosszú távú memória valamivel jobban működik, mint a rövid távú memória tudatos álmodozás során.

 

Továbbá megfigyelték, hogy a tanulási folyamatok valószínűleg nagy szerepet játszanak a többi álomszereplővel való kommunikációban. Tholeyék szerint a tapasztalatlan tudatos álmodók gyakran nehezen tudnak racionális párbeszédet folytatni álomfigurákkal.

 

Ennek oka, hogy a legtöbb ilyen figura olyan szójátékokat játszik, amelyek rejtett üzenetet hordoznak, vagy több jelentést tartalmaznak egyszerre, és ezeket az álmodó magában az álomban nem tud megérteni. Így nem meglepő, hogy az álom-egó a többi álomfigura beszédét egyszerűen nonszensznek tartja – bár később, ébredés után, gyakran kiderül, hogy logikus jelentése van.

 

Ezt a korábbi álmaik után felvett feljegyzések összehasonlításával tudták megállapítani. Úgy tűnik, hogy a hosszú távú memória valamivel jobban működik, mint a rövid távú memória tudatos álmodozás során.

 

Továbbá megfigyelték, hogy a tanulási folyamatok valószínűleg nagy szerepet játszanak a többi álomszereplővel való kommunikációban. Tholeyék szerint a tapasztalatlan tudatos álmodók gyakran nehezen tudnak racionális párbeszédet folytatni álomfigurákkal.

 

Ennek oka, hogy a legtöbb ilyen figura olyan szójátékokat játszik, amelyek rejtett üzenetet hordoznak, vagy több jelentést tartalmaznak egyszerre, és ezeket az álmodó magában az álomban nem tud megérteni. Így nem meglepő, hogy az álom-egó a többi álomfigura beszédét egyszerűen nonszensznek tartja – bár később, ébredés után, gyakran kiderül, hogy logikus jelentése van.

 

MÁSKOR AZONBAN AZT TAPASZTALTÁK, HOGY AZ ÁLOMSZEREPLŐK KÉPESEK MAGASABB TUDATOSSÁGI SZINTTEL RENDELKEZNI, MINT MAGA AZ ÁLMODÓ.

MÁSKOR AZONBAN AZT TAPASZTALTÁK, HOGY AZ ÁLOMSZEREPLŐK KÉPESEK MAGASABB TUDATOSSÁGI SZINTTEL RENDELKEZNI, MINT MAGA AZ ÁLMODÓ.

Továbbá kommunikációjuk lehet teljesen tiszta és egyértelmű, amelyek fontos felismeréseket hordoznak, akár az álom természetéről és az álmodó tudatállapotáról is. Mindezeket láthatjuk a következő álomból, amelyről egy nő számolt be:

 

„Álmomban egy szürke, nyálkás masszán erőltettem magam keresztül. Azóta sem tudom, hogy mi lehetett az. Kellemetlen volt, de valamiért túl kellett jutnom rajta, hogy tovább haladhassak. Aztán egy erősen megvilágított helyre értem ennek a szürke iszapnak a közepén, ahol egy ember volt. Láttam, hogy Mr. Spock, az Enterprise (a Star Trek sorozat űrhajója) tudósa. Azt mondta: „Ne aggódj, álmodsz!” Nem hittem neki, és megkérdeztem tőle, hogy mi az, amin most átmentem. Azt válaszolta, hogy a saját agyamon, vagyis a saját elmémen haladtam keresztül. Nem hittem neki, de sokkal többet tudotott nálam. Azt mondta, hogy felugrik és a levegőben marad, csak azért, hogy lássam, egy álom részei vagyunk. Ez valóban meg is történt, és csak ekkor sikerült meggyőződnöm róla, hogy álmodok…

 

Mondtam neki, hogy magamtól sosem jöttem volna rá. Azt válaszolta, hogy tudja, és ezért volt ott. Azt is mondta, hogy sokkal többet tud nálam és ennek így is kell lennie. Nagyon érthetően elmagyarázta az utam értelmét… Továbbá elmagyarázta, miért nem kell mindent rögtön az elején tudnom, és később azt is, hogy nem kell többé félnem. Ezenkívül mesélt még sokat, és olyan dolgokat mutatott, amiket nem hittem el azonnal. Nagyszerű élmény, hogy valaki olyan volt az álmomban, aki sokkal többet tudott, mint én.”

 

Továbbá kommunikációjuk lehet teljesen tiszta és egyértelmű, amelyek fontos felismeréseket hordoznak, akár az álom természetéről és az álmodó tudatállapotáról is. Mindezeket láthatjuk a következő álomból, amelyről egy nő számolt be:

 

„Álmomban egy szürke, nyálkás masszán erőltettem magam keresztül. Azóta sem tudom, hogy mi lehetett az. Kellemetlen volt, de valamiért túl kellett jutnom rajta, hogy tovább haladhassak. Aztán egy erősen megvilágított helyre értem ennek a szürke iszapnak a közepén, ahol egy ember volt. Láttam, hogy Mr. Spock, az Enterprise (a Star Trek sorozat űrhajója) tudósa. Azt mondta: „Ne aggódj, álmodsz!” Nem hittem neki, és megkérdeztem tőle, hogy mi az, amin most átmentem. Azt válaszolta, hogy a saját agyamon, vagyis a saját elmémen haladtam keresztül. Nem hittem neki, de sokkal többet tudotott nálam. Azt mondta, hogy felugrik és a levegőben marad, csak azért, hogy lássam, egy álom részei vagyunk. Ez valóban meg is történt, és csak ekkor sikerült meggyőződnöm róla, hogy álmodok…

 

Mondtam neki, hogy magamtól sosem jöttem volna rá. Azt válaszolta, hogy tudja, és ezért volt ott. Azt is mondta, hogy sokkal többet tud nálam és ennek így is kell lennie. Nagyon érthetően elmagyarázta az utam értelmét… Továbbá elmagyarázta, miért nem kell mindent rögtön az elején tudnom, és később azt is, hogy nem kell többé félnem. Ezenkívül mesélt még sokat, és olyan dolgokat mutatott, amiket nem hittem el azonnal. Nagyszerű élmény, hogy valaki olyan volt az álmomban, aki sokkal többet tudott, mint én.”

 

THOLEY-ÉK AZ ÁLOMSZEREPLŐ SPOCK URAT ÚGY JELLEMEZTÉK, MINT AKI EGY ÚGYNEVEZETT BELSŐ ÖNSEGÍTŐT KÉPVISEL, AKI FONTOS TANÁCSOKAT AD AZ ÁLMODÓNAK ÁLMAIHOZ, ÉS MINDENNAPI ÉLETÉHEZ.

THOLEY-ÉK AZ ÁLOMSZEREPLŐ SPOCK URAT ÚGY JELLEMEZTÉK, MINT AKI EGY ÚGYNEVEZETT BELSŐ ÖNSEGÍTŐT KÉPVISEL, AKI FONTOS TANÁCSOKAT AD AZ ÁLMODÓNAK ÁLMAIHOZ, ÉS MINDENNAPI ÉLETÉHEZ.

Korábbi eredményeik azt sugallják, hogy a belső önsegítővel egy megfelelő, alvás előtti szándék segítségével (cselekvési terv) lehet találkozni. Sőt, a tudatos álmodás során a belső önsegítővel leegyeztethető egy találkozás valamely következő álomra vonatkoztatva is.

 

Tholey-ék azt modják, hogy gyakran találni az álomban belső önsegítőt olyan helyen, amelyet nehéz elérni, magasan van, és fényes vagy világít (mint Mr. Spock példájában). Létező tapasztalat, hogy fel kell mászni egy hegy tetejére, ahol a belső önsegítő egy szerzetesnek, gurunak vagy esetleg pszichoterapeutának nevezi magát.

 

Mások őrangyalnak vagy segítőkész szellemnek adják ki magukat. Vannak olyan esetekre is példák, amikor a belső önsegítő bizonyos dolgokat tud az álmodó múltjából – olyan dolgokat, amelyekről maga az álmodó nem tud, még ébredés után sem, de további vizsgálatok alapján igaznak bizonyulnak. A kutató megjegyezte, hogy megfelelő fenomenológiai kísérletekre van szükség a tudatos álmodás ezen fontos összetevőjének további tisztázásához.

 

Korábbi eredményeik azt sugallják, hogy a belső önsegítővel egy megfelelő, alvás előtti szándék segítségével (cselekvési terv) lehet találkozni. Sőt, a tudatos álmodás során a belső önsegítővel leegyeztethető egy találkozás valamely következő álomra vonatkoztatva is.

 

Tholey-ék azt modják, hogy gyakran találni az álomban belső önsegítőt olyan helyen, amelyet nehéz elérni, magasan van, és fényes vagy világít (mint Mr. Spock példájában). Létező tapasztalat, hogy fel kell mászni egy hegy tetejére, ahol a belső önsegítő egy szerzetesnek, gurunak vagy esetleg pszichoterapeutának nevezi magát.

 

Mások őrangyalnak vagy segítőkész szellemnek adják ki magukat. Vannak olyan esetekre is példák, amikor a belső önsegítő bizonyos dolgokat tud az álmodó múltjából – olyan dolgokat, amelyekről maga az álmodó nem tud, még ébredés után sem, de további vizsgálatok alapján igaznak bizonyulnak. A kutató megjegyezte, hogy megfelelő fenomenológiai kísérletekre van szükség a tudatos álmodás ezen fontos összetevőjének további tisztázásához.

 

INGYENES TUDATOS

ÁLMODÁS CSOMAG

INGYENES TUDATOS

ÁLMODÁS CSOMAG

EZ IS ÉRDEKELHET

EZ IS ÉRDEKELHET

TÉRIDŐ, FEKETE LYUKAK ÉS ÁLMAINK SZÖVETE

TÉRIDŐ, FEKETE LYUKAK ÉS ÁLMAINK SZÖVETE

A tudatos álmodás gyakorlói számára ismerős, hogy az álomvilág tér-idő érzete rugalmasabb, mint a fizikai valóságé. Most egy forradalmi elmélet, a Conversional Spacetime Model (CSM) filozófiai alapjaival mutatjuk be, hogyan kapcsolódik a téridő rugalmassága az...

TUDATOS ÁLMODÁS A PTSD KEZELÉSÉBEN

TUDATOS ÁLMODÁS A PTSD KEZELÉSÉBEN

A poszttraumás stressz szindróma (PTSD) egy olyan pszichiátriai állapot, amely traumatikus események átélése után alakulhat ki. Jellemző tünetei közé tartoznak a betörő emlékek, az elkerülő magatartás, a fokozott éberség és a zavaró rémálmok. A PTSD kezelése összetett...

NARKOLEPSZIÁS TUDATOS ÁLMODÓK

NARKOLEPSZIÁS TUDATOS ÁLMODÓK

A tudatos álmodás egy izgalmas jelenség. Ilyenkor az álmodó tudatában van annak, hogy éppen álmodik. Ez a különleges állapot lehetővé teszi, hogy befolyásoljuk álmaink tartalmát és irányítást szerezzünk az álom felett. De mi a helyzet akkor, ha valaki narkolepsziában...

Forrás:

Allan Rechtschaffen, The Single-Mindedness and Isolation of Dreams, Sleep, Volume 1, Issue 1, September 1978, Pages 97–109

Link: https://www.researchgate.net/publication/20392936_H Reflex_Suppression_and_Autonomic_Activation_During_Lucid_REM_Sleep_A_Case_Study

Phaul Toley: Overview of the Development of Lucid Dream Research in Germany (1991.) Lucidity Letter, Vol. 10, No. 1&2

Link: https://journals.macewan.ca/lucidity/article/view/470

 

Forrás:

Allan Rechtschaffen, The Single-Mindedness and Isolation of Dreams, Sleep, Volume 1, Issue 1, September 1978, Pages 97–109

Link: https://www.researchgate.net/publication/20392936_H Reflex_Suppression_and_Autonomic_Activation_During_Lucid_REM_Sleep_A_Case_Study

Phaul Toley: Overview of the Development of Lucid Dream Research in Germany (1991.) Lucidity Letter, Vol. 10, No. 1&2

Link: https://journals.macewan.ca/lucidity/article/view/470

TUDÓSOK MÁSOK ÁLMAIBA LÉPTEK BE

TUDÓSOK MÁSOK ÁLMAIBA LÉPTEK BE

Az Eredetben eljátszottak a gondolattal (a filmről készült korábbi cikkeket itt és itt tudod elérni), hogy bizonyos tapasztalt álmodók képesek lehetnek mások álmába lépni, kapcsolatot létesíteni velük, és így féltve őrzött titkaikat megkaparinthatják a tudatalattijukból, illetve új információkat/gondolatokat ültethetnek el mások tudatalattijában.

 

Úgy látszik, hogy ehhez a science fiction elképzeléshez egy hangyányival közelebb kerültünk a valóságban is, ugyanis kutatóknak sikerült “beszélgetésbe” bonyolódniuk tudatos álmodókkal (álmodókkal, akik tisztában vannak vele hogy álmodnak, miközben álmodnak) különböző kérdésekről és matematikai feladatokról.

 

Az Eredetben eljátszottak a gondolattal (a filmről készült korábbi cikkeket itt és itt tudod elérni), hogy bizonyos tapasztalt álmodók képesek lehetnek mások álmába lépni, kapcsolatot létesíteni velük, és így féltve őrzött titkaikat megkaparinthatják a tudatalattijukból, illetve új információkat/gondolatokat ültethetnek el mások tudatalattijában.

 

Úgy látszik, hogy ehhez a science fiction elképzeléshez egy hangyányival közelebb kerültünk a valóságban is, ugyanis kutatóknak sikerült “beszélgetésbe” bonyolódniuk tudatos álmodókkal (álmodókkal, akik tisztában vannak vele hogy álmodnak, miközben álmodnak) különböző kérdésekről és matematikai feladatokról.

 

“EZ A MUNKA MEGKÉRDŐJELEZI AZ ALVÁS ALAPVETŐ FUNKCIÓIT.” – BENJAMIN BAIRD

“EZ A MUNKA MEGKÉRDŐJELEZI AZ ALVÁS ALAPVETŐ FUNKCIÓIT.” – BENJAMIN BAIRD

Ezidáig az alvást általában úgy határozták meg, mint egy olyan állapotot, amelyben az agynak nincs kapcsolata a külvilággal és nincs is tudatában annak. Bár néhány tanulmány szerint korábban már megpróbáltak kommunikálni tudatos álmodókkal például fények, rezgések és hangok segítségével, hogy „belépjenek” az álmaikba, de ezek a kísérletek csak minimális válaszokat eredményeztek az alvóktól, és nem jártak bonyolult információtovábbítással.

 

Franciaországban, Németországban, Hollandiában és az Egyesült Államokban négy független csoport próbált továbbhaladni ezen elképzelés mentén, és komplex, kétirányú kommunikációt alakítottak ki az álmok során, hangokat használva.

 

Olyan kérdéseket tettek fel a kísérletben résztvevőknek, amelyekkel az alvók nem találkozhattak a tréningezés alkalmával. 36 önkéntest toboroztak, köztük néhány tapasztalt tudatos álmodót, és olyanokat, akik korábban soha nem éltek át tudatos álmot, de hetente legalább egy álomra emlékeztek.

 

Ezidáig az alvást általában úgy határozták meg, mint egy olyan állapotot, amelyben az agynak nincs kapcsolata a külvilággal és nincs is tudatában annak. Bár néhány tanulmány szerint korábban már megpróbáltak kommunikálni tudatos álmodókkal például fények, rezgések és hangok segítségével, hogy „belépjenek” az álmaikba, de ezek a kísérletek csak minimális válaszokat eredményeztek az alvóktól, és nem jártak bonyolult információtovábbítással.

 

Franciaországban, Németországban, Hollandiában és az Egyesült Államokban négy független csoport próbált továbbhaladni ezen elképzelés mentén, és komplex, kétirányú kommunikációt alakítottak ki az álmok során, hangokat használva.

 

Olyan kérdéseket tettek fel a kísérletben résztvevőknek, amelyekkel az alvók nem találkozhattak a tréningezés alkalmával. 36 önkéntest toboroztak, köztük néhány tapasztalt tudatos álmodót, és olyanokat, akik korábban soha nem éltek át tudatos álmot, de hetente legalább egy álomra emlékeztek.

 

A KUTATÓK ELŐSZÖR ARRA TANÍTOTTÁK A RÉSZTVEVŐKET, HOGY FELISMERJÉK A SAJÁT ÁLMUKAT, AMIKOR ÁLMODNAK.

A KUTATÓK ELŐSZÖR ARRA TANÍTOTTÁK A RÉSZTVEVŐKET, HOGY FELISMERJÉK A SAJÁT ÁLMUKAT, AMIKOR ÁLMODNAK.

Elmagyarázták nekik, hogyan működik a tudatos álmodás, és olyan jeleket egyeztettek le – hangokat, fényeket vagy ujjkoppintásokat –, amelyeket később az alvás során használtak. Az ötlet az volt, hogy ezek a jelek felhívják a résztvevők figyelmét arra, hogy álmodnak.

 

Az alvásokat különböző időpontokra ütemezték: néhányaknak éjszakára, amikor egyébként is aludni tértek volna, másoknak pedig kora reggelre. Mindegyik laboratórium más-más módon kommunikált az alvókkal, például szóban kimondott kérdésekkel és villogó fényekkel.

 

Az alvóknak jelezniük kellett amikor tudatos álomba léptek, és válaszolniuk kellett a kérdésekre szemük és arcuk meghatározott módon történő mozgatásával – például háromszor balra mozgatva a szemet.

 

Miközben a résztvevők aludtak, a tudósok elektródákkal ellátott EEG készülékekkel figyelték agyi tevékenységüket, szemmozgásukat és arcizom-összehúzódásaikat – amelyek a REM alvás gyakori jelei.

 

A kísérlet során hat személy jelezte 15 alkalommal, hogy tudatosan álmodik, az összesen 57 alvási alkalomból. A tesztek során a kutatók egyszerű eldöntendő kérdéseket tettek fel, vagy matematikai feladatokat adtak az álmodóknak, például, hogy mennyi nyolcból hat.

 

A válaszadáshoz az álmodók azokat a jeleket használták, amelyeket elalvás előtt tanítottak nekik, beleértve a mosolygást vagy a szemöldökráncolást, illetve a szemük többszöri mozgatását is, hogy ezáltal jelezzék a kapott eredményeket. A német laboratóriumban a szemüket morzekódnak megfelelő minták szerint mozgatták.

 

158 kérdést tettek fel a tudatos álmodóknak, akik az esetek 18,6%-ában helyesen válaszoltak – számolnak be a kutatók a Current Biology című folyóiratban. Az álmodók csak a kérdések 3,2%-ára adtak rossz választ; válaszaik 17,7%-a nem volt egyértelmű, és a kérdések 60,8%-ára nem érkezett visszajelzés.

 

A szakemberek szerint ezek a számok azt mutatják, hogy a kommunikáció, még ha nehéz is, de lehetséges.

 

Elmagyarázták nekik, hogyan működik a tudatos álmodás, és olyan jeleket egyeztettek le – hangokat, fényeket vagy ujjkoppintásokat –, amelyeket később az alvás során használtak. Az ötlet az volt, hogy ezek a jelek felhívják a résztvevők figyelmét arra, hogy álmodnak.

 

Az alvásokat különböző időpontokra ütemezték: néhányaknak éjszakára, amikor egyébként is aludni tértek volna, másoknak pedig kora reggelre. Mindegyik laboratórium más-más módon kommunikált az alvókkal, például szóban kimondott kérdésekkel és villogó fényekkel.

 

Az alvóknak jelezniük kellett amikor tudatos álomba léptek, és válaszolniuk kellett a kérdésekre szemük és arcuk meghatározott módon történő mozgatásával – például háromszor balra mozgatva a szemet.

 

Miközben a résztvevők aludtak, a tudósok elektródákkal ellátott EEG készülékekkel figyelték agyi tevékenységüket, szemmozgásukat és arcizom-összehúzódásaikat – amelyek a REM alvás gyakori jelei.

 

A kísérlet során hat személy jelezte 15 alkalommal, hogy tudatosan álmodik, az összesen 57 alvási alkalomból. A tesztek során a kutatók egyszerű eldöntendő kérdéseket tettek fel, vagy matematikai feladatokat adtak az álmodóknak, például, hogy mennyi nyolcból hat.

 

A válaszadáshoz az álmodók azokat a jeleket használták, amelyeket elalvás előtt tanítottak nekik, beleértve a mosolygást vagy a szemöldökráncolást, illetve a szemük többszöri mozgatását is, hogy ezáltal jelezzék a kapott eredményeket. A német laboratóriumban a szemüket morzekódnak megfelelő minták szerint mozgatták.

 

158 kérdést tettek fel a tudatos álmodóknak, akik az esetek 18,6%-ában helyesen válaszoltak – számolnak be a kutatók a Current Biology című folyóiratban. Az álmodók csak a kérdések 3,2%-ára adtak rossz választ; válaszaik 17,7%-a nem volt egyértelmű, és a kérdések 60,8%-ára nem érkezett visszajelzés.

 

A szakemberek szerint ezek a számok azt mutatják, hogy a kommunikáció, még ha nehéz is, de lehetséges.

 

„EZ A KONCEPCIÓ BIZONYÍTÉKA.” – MONDJA BAIRD.

„EZ A KONCEPCIÓ BIZONYÍTÉKA.” – MONDJA BAIRD.

„És az a tény, hogy a különböző laboratóriumok különböző módszereket alkalmaztak annak bizonyítására, hogy lehetséges ez a fajta kétirányú kommunikáció… megerősíti az eredményeket.”

 

Néhány kérdés után az álmodókat felébresztették, és megkérték, hogy írják le álmaikat. Néhányan az álom részeként emlékeztek a kérdésekre. Az egyik álmodó egy autórádióból hallotta a matematikai feladatokat, egy másik bulin volt, amikor meghallotta, hogy a kutató félbeszakítja álmát, mint egy narrátor egy filmben, és megkérdezi tőle, beszél-e spanyolul.

 

A kísérlet az eddigieknél jobb módszert kínál az álmok tanulmányozására, mondja Karen Konkoly, a vezető kutató, a Northwestern Egyetem kognitív idegtudósa.

 

„És az a tény, hogy a különböző laboratóriumok különböző módszereket alkalmaztak annak bizonyítására, hogy lehetséges ez a fajta kétirányú kommunikáció… megerősíti az eredményeket.”

 

Néhány kérdés után az álmodókat felébresztették, és megkérték, hogy írják le álmaikat. Néhányan az álom részeként emlékeztek a kérdésekre. Az egyik álmodó egy autórádióból hallotta a matematikai feladatokat, egy másik bulin volt, amikor meghallotta, hogy a kutató félbeszakítja álmát, mint egy narrátor egy filmben, és megkérdezi tőle, beszél-e spanyolul.

 

A kísérlet az eddigieknél jobb módszert kínál az álmok tanulmányozására, mondja Karen Konkoly, a vezető kutató, a Northwestern Egyetem kognitív idegtudósa.

 

„MAJDNEM MINDEN, AMIT AZ ÁLMOKRÓL TUDUNK, A VISSZAMENŐLEGES BESZÁMOLÓKRA TÁMASZKODIK, AMIKOR AZ EMBER MÁR ÉBREN VAN, ÉS EZEK AZ EMLÉKEK TORZULHATNAK.” – KAREN KONKOLY

„MAJDNEM MINDEN, AMIT AZ ÁLMOKRÓL TUDUNK, A VISSZAMENŐLEGES BESZÁMOLÓKRA TÁMASZKODIK, AMIKOR AZ EMBER MÁR ÉBREN VAN, ÉS EZEK AZ EMLÉKEK TORZULHATNAK.” – KAREN KONKOLY

Konkoly azt reméli, hogy ezt a technikát a jövőben terápiák során is felhasználhatják az emberek álmainak befolyásolására, hogy jobban megbirkózzanak traumákkal, szorongással és depresszióval.

 

Az alvás alatti „beszélgetések” segíthetnek az álmodónak problémák megoldásában, új készségek elsajátításában, vagy akár kreatív ötletekben létrehozásában is – mondja Baird.

 

Konkoly azt reméli, hogy ezt a technikát a jövőben terápiák során is felhasználhatják az emberek álmainak befolyásolására, hogy jobban megbirkózzanak traumákkal, szorongással és depresszióval.

 

Az alvás alatti „beszélgetések” segíthetnek az álmodónak problémák megoldásában, új készségek elsajátításában, vagy akár kreatív ötletekben létrehozásában is – mondja Baird.

 

„AZ ÁLOM ERŐSEN ASSZOCIATÍV ÁLLAPOT, AMI ELŐNYÖS LEHET A KREATIVITÁS TERÉN.” – BAIRD

„AZ ÁLOM ERŐSEN ASSZOCIATÍV ÁLLAPOT, AMI ELŐNYÖS LEHET A KREATIVITÁS TERÉN.” – BAIRD

Álmodás közben az emberek gondolatainak megváltoztatása még mindig sci-fi, hangsúlyozza Ken Paller társszerző és kognitív idegtudós, szintén Northwesternben. Ennek ellenére úgy gondolja, hogy a kísérlet fontos első lépés az álmodókkal való kommunikációban.

 

Jelentőségét az első telefonáláshoz vagy egy másik bolygón lévő űrhajóssal történő információcseréhez hasonlítja. Most úgy tűnik, hogy a kutatók megtalálták a módját, hogy kommunikáljanak az emberekkel az álomvilágban.

 

Álmodás közben az emberek gondolatainak megváltoztatása még mindig sci-fi, hangsúlyozza Ken Paller társszerző és kognitív idegtudós, szintén Northwesternben. Ennek ellenére úgy gondolja, hogy a kísérlet fontos első lépés az álmodókkal való kommunikációban.

 

Jelentőségét az első telefonáláshoz vagy egy másik bolygón lévő űrhajóssal történő információcseréhez hasonlítja. Most úgy tűnik, hogy a kutatók megtalálták a módját, hogy kommunikáljanak az emberekkel az álomvilágban.

 

INGYENES TUDATOS

ÁLMODÁS CSOMAG

INGYENES TUDATOS

ÁLMODÁS CSOMAG

EZ IS ÉRDEKELHET

EZ IS ÉRDEKELHET

TÉRIDŐ, FEKETE LYUKAK ÉS ÁLMAINK SZÖVETE

TÉRIDŐ, FEKETE LYUKAK ÉS ÁLMAINK SZÖVETE

A tudatos álmodás gyakorlói számára ismerős, hogy az álomvilág tér-idő érzete rugalmasabb, mint a fizikai valóságé. Most egy forradalmi elmélet, a Conversional Spacetime Model (CSM) filozófiai alapjaival mutatjuk be, hogyan kapcsolódik a téridő rugalmassága az...

TUDATOS ÁLMODÁS A PTSD KEZELÉSÉBEN

TUDATOS ÁLMODÁS A PTSD KEZELÉSÉBEN

A poszttraumás stressz szindróma (PTSD) egy olyan pszichiátriai állapot, amely traumatikus események átélése után alakulhat ki. Jellemző tünetei közé tartoznak a betörő emlékek, az elkerülő magatartás, a fokozott éberség és a zavaró rémálmok. A PTSD kezelése összetett...

NARKOLEPSZIÁS TUDATOS ÁLMODÓK

NARKOLEPSZIÁS TUDATOS ÁLMODÓK

A tudatos álmodás egy izgalmas jelenség. Ilyenkor az álmodó tudatában van annak, hogy éppen álmodik. Ez a különleges állapot lehetővé teszi, hogy befolyásoljuk álmaink tartalmát és irányítást szerezzünk az álom felett. De mi a helyzet akkor, ha valaki narkolepsziában...

ÁLOMNAPLÓ APPLIKÁCIÓK I.

ÁLOMNAPLÓ APPLIKÁCIÓK I.

Az álomnapló meglehetősen fontos eszköz, amellyel a legtöbb tudatos álmodó tisztában van. Segít az álommemória fejlesztésében, általa rendszerezhetőek és visszaolvashatóak a korábbi álmok, továbbá számos egyéb funkciót is betölthet, például hatékonyabbá teheti a gyakorlást, elemzések által.

 

Gyakorlatilag elengedhetetlen a hosszútávú és következetes fejlődés nyomonkövetéséhez, de ennek ellenére sokan mégsem használják ki ennyire tudatosan az álomnaplózásban rejlő lehetőségeket. A számítógépek és okostelefonok elterjedése előtt a naplózás folyamata kimerült a kézzel történő jegyzetelésben és/vagy rajzolásban, napjainkban azonban egyre több lehetőség áll rendelkezésre az álomnapló vezetéséhez.

 

Az alábbi cikkben nézzünk meg egy kifejezetten erre a célra létrehozott applikációt, amely eleve több funkciót hordoz magában, mint az álmok tartalmának egyszerű rögzítése, ami akár a gyakorló hasznára is válhat. De valóban előnyös egy ilyen álomnapló használata, vagy csak egy újabb divatos, ám haszontalan alkalmazást telepítünk a telefonunkra, amennyiben élünk a lehetőséggel?

 

Az álomnapló meglehetősen fontos eszköz, amellyel a legtöbb tudatos álmodó tisztában van. Segít az álommemória fejlesztésében, általa rendszerezhetőek és visszaolvashatóak a korábbi álmok, továbbá számos egyéb funkciót is betölthet, például hatékonyabbá teheti a gyakorlást, elemzések által.

 

Gyakorlatilag elengedhetetlen a hosszútávú és következetes fejlődés nyomonkövetéséhez, de ennek ellenére sokan mégsem használják ki ennyire tudatosan az álomnaplózásban rejlő lehetőségeket. A számítógépek és okostelefonok elterjedése előtt a naplózás folyamata kimerült a kézzel történő jegyzetelésben és/vagy rajzolásban, napjainkban azonban egyre több lehetőség áll rendelkezésre az álomnapló vezetéséhez.

 

Az alábbi cikkben nézzünk meg egy kifejezetten erre a célra létrehozott applikációt, amely eleve több funkciót hordoz magában, mint az álmok tartalmának egyszerű rögzítése, ami akár a gyakorló hasznára is válhat. De valóban előnyös egy ilyen álomnapló használata, vagy csak egy újabb divatos, ám haszontalan alkalmazást telepítünk a telefonunkra, amennyiben élünk a lehetőséggel?

 

A GOOGLE PLAY ÁRUHÁZBAN SZÁMOS ÁLOMNAPLÓ KÖZÜL VÁLOGATHATUNK, EZEK KÖZÜL MOST A LEARN LUCID DREAMING – ET TESZTELJÜK, AMELYNEK MAGYARUL A NEVE “ÁLOM FELVEVŐ – RÖGZÍTSE ÁLMAI NAPLÓJÁT”.

A GOOGLE PLAY ÁRUHÁZBAN SZÁMOS ÁLOMNAPLÓ KÖZÜL VÁLOGATHATUNK, EZEK KÖZÜL MOST A LEARN LUCID DREAMING – ET TESZTELJÜK, AMELYNEK MAGYARUL A NEVE “ÁLOM FELVEVŐ – RÖGZÍTSE ÁLMAI NAPLÓJÁT”.

Az első benyomás egészen kellemes, ugyanis egy jópofa animációs videóval találkozunk, amelyben felületesen elmagyarázzák (angolul), hogy mi is az a tudatos álmodás, milyen előnyei lehetnek, illetve hogy hogyan segít az applikáció a tudatállapot megtapasztalásában.

 

Az első benyomás egészen kellemes, ugyanis egy jópofa animációs videóval találkozunk, amelyben felületesen elmagyarázzák (angolul), hogy mi is az a tudatos álmodás, milyen előnyei lehetnek, illetve hogy hogyan segít az applikáció a tudatállapot megtapasztalásában.

 

Az alkalmazást telepítve egy egészen kellemes színvilágú felületet kapunk, amely az éjszakai ébredések és jegyzetelések alkalmával kevésbé veri ki a szemünkből az álmot (pláne ha levesszük a fényerőt, és kék fény szűrő alkalmazást is használunk mellé).

 

Az alkalmazást telepítve egy egészen kellemes színvilágú felületet kapunk, amely az éjszakai ébredések és jegyzetelések alkalmával kevésbé veri ki a szemünkből az álmot (pláne ha levesszük a fényerőt, és kék fény szűrő alkalmazást is használunk mellé).

 

A kezelőfelületen lévő plusz ikont megérintve már rögzíthejük is első álmunkat. Ehhez meg kell adnunk a dátumot, időt, címet, tartalmat, továbbá adhatunk meg címkéket is, amely később a csoportosításban és a visszakeresésben lesz segítségünkre.

 

Külön plusz pont a készítőknek, hogy nem csak írásban, hanem telefonunk mikrofonját használva verbálisan is el tudjuk menteni az álmokat, bár ez utóbbi esetben nem túl kényelmes a későbbi feldolgozás és/vagy visszakeresés. Mindenesetre vannak, akik ezt a megoldást részesítik előnyben, ők örülni fognak ennek a lehetőségnek.

 

A kezelőfelületen lévő plusz ikont megérintve már rögzíthejük is első álmunkat. Ehhez meg kell adnunk a dátumot, időt, címet, tartalmat, továbbá adhatunk meg címkéket is, amely később a csoportosításban és a visszakeresésben lesz segítségünkre.

 

Külön plusz pont a készítőknek, hogy nem csak írásban, hanem telefonunk mikrofonját használva verbálisan is el tudjuk menteni az álmokat, bár ez utóbbi esetben nem túl kényelmes a későbbi feldolgozás és/vagy visszakeresés. Mindenesetre vannak, akik ezt a megoldást részesítik előnyben, ők örülni fognak ennek a lehetőségnek.

 

Ezután lehet az applikációban értékelni az alvás minőségét, az álom tisztaságát (érzékelés), és az álom hangulatát. Az utolsó lépés az eddigi legfontosabb, ugyanis itt adhatjuk meg, hogy az álom tudatos volt (Lucid) vagy nem (Not lucid). Illetve ezen a képernyőn egy linket is találunk, amely arra hivatott, hogy elmagyarázza a bizonytalan felhasználónak, hogy pontosan mi is az a tudatos álom.

 

Ezután lehet az applikációban értékelni az alvás minőségét, az álom tisztaságát (érzékelés), és az álom hangulatát. Az utolsó lépés az eddigi legfontosabb, ugyanis itt adhatjuk meg, hogy az álom tudatos volt (Lucid) vagy nem (Not lucid). Illetve ezen a képernyőn egy linket is találunk, amely arra hivatott, hogy elmagyarázza a bizonytalan felhasználónak, hogy pontosan mi is az a tudatos álom.

 

SAJNOS AZONBAN EZ AZ OLDAL NEM ÉRHETŐ EL, ÉS EZ CSAK AZ EGYIK HIBÁJA AZ ALKALMAZÁSNAK, AMI AZ EGYHETES TESZTELÉS SORÁN KIDERÜLT, DE ERRŐL BŐVEBBEN EGY KICSIT KÉSŐBB.

SAJNOS AZONBAN EZ AZ OLDAL NEM ÉRHETŐ EL, ÉS EZ CSAK AZ EGYIK HIBÁJA AZ ALKALMAZÁSNAK, AMI AZ EGYHETES TESZTELÉS SORÁN KIDERÜLT, DE ERRŐL BŐVEBBEN EGY KICSIT KÉSŐBB.

A lényeg, hogy a korábban megadott adatok alapján automatikusan elemzéseket és grafikonokat készít az applikáció, amelyek látványosak és akár hasznosnak is lehetnek, már amennyiben a felhasználó szakszerűen fel tudja őket dolgozni.

 

Ez persze a rendelkezésre álló adatok mennyiségétől és minőségétől is függ, de erről is majd később. Három bontásban nézhetjük meg ezeket az információkat, ugyanis le tudjuk az előző hét napra, az előző harminc napra, és a teljes időtartamra vonatkozóan kérni őket.

 

A lényeg, hogy a korábban megadott adatok alapján automatikusan elemzéseket és grafikonokat készít az applikáció, amelyek látványosak és akár hasznosnak is lehetnek, már amennyiben a felhasználó szakszerűen fel tudja őket dolgozni.

 

Ez persze a rendelkezésre álló adatok mennyiségétől és minőségétől is függ, de erről is majd később. Három bontásban nézhetjük meg ezeket az információkat, ugyanis le tudjuk az előző hét napra, az előző harminc napra, és a teljes időtartamra vonatkozóan kérni őket.

 

Ez jóval több mint a semmi, és igen látványos, de komoly és hosszú távú elemzésekhez (például öt év több ezer álmának a vizsgálata) kevés lesz. Mindenesetre százalékos arányban láthatóvá válik, hogy mennyi álmunk volt öntudatlan és tudatos, a többi, korábban megadott adatot pedig oszlop diagram formátumban tárja elénk az alkalmazás.

 

Ezekből ha másra nem is, arra legalább tud következtetni a gyakorló, hogy van-e valamilyen összefüggés az alvás minősége, az álom tisztasága, és az álom hangulata között, amit természetesen számos más tényező is befolyásolhat, mint például a napközbeni és alvás előtti tevékenységek, táplálkozási szokások, stressz stb. (Ezek vezetéséhez és megfigyeléséhez ez az applikáció természetesen már kevés.)

 

Ez jóval több mint a semmi, és igen látványos, de komoly és hosszú távú elemzésekhez (például öt év több ezer álmának a vizsgálata) kevés lesz. Mindenesetre százalékos arányban láthatóvá válik, hogy mennyi álmunk volt öntudatlan és tudatos, a többi, korábban megadott adatot pedig oszlop diagram formátumban tárja elénk az alkalmazás.

 

Ezekből ha másra nem is, arra legalább tud következtetni a gyakorló, hogy van-e valamilyen összefüggés az alvás minősége, az álom tisztasága, és az álom hangulata között, amit természetesen számos más tényező is befolyásolhat, mint például a napközbeni és alvás előtti tevékenységek, táplálkozási szokások, stressz stb. (Ezek vezetéséhez és megfigyeléséhez ez az applikáció természetesen már kevés.)

 

JÓ ÖTLET VOLT A KÉSZÍTŐK RÉSZÉRŐL, HOGY VISZONYLAG KÖNNYEN LEHET KERESNI AZ ALKALMAZÁS ADATBÁZISÁBAN DÁTUMRA, AZ ÁLOM HANGULATÁRA, TISZTASÁGÁRA, TUDATOSSÁGRA ILLETVE TARTALOMRA IS. EBBEN REJLIK A DIGITÁLIS ÁLOMRÖGZÍTÉS EGYIK NAGY ELŐNYE, AMIT A KÉSZÍTŐKNEK SIKERÜLT JÓL KIVITELEZNI.

JÓ ÖTLET VOLT A KÉSZÍTŐK RÉSZÉRŐL, HOGY VISZONYLAG KÖNNYEN LEHET KERESNI AZ ALKALMAZÁS ADATBÁZISÁBAN DÁTUMRA, AZ ÁLOM HANGULATÁRA, TISZTASÁGÁRA, TUDATOSSÁGRA ILLETVE TARTALOMRA IS. EBBEN REJLIK A DIGITÁLIS ÁLOMRÖGZÍTÉS EGYIK NAGY ELŐNYE, AMIT A KÉSZÍTŐKNEK SIKERÜLT JÓL KIVITELEZNI.

Beállíthatunk továbbá jelszót is az álomnaplónkhoz, hogy illetéktelenek ne olvashassák az álmainkat, ami kétségtelenül hasznos, és sok kellemetlenségtől kímélheti meg a gyakorlót. További nagyon fontos funkció, hogy be lehet állítani olyan emlékeztetőket, amelyek emlékeztetnek, hogy ne felejtsül el a valóságtesztek végrehajtását napközben.

 

Ennek gyakorisága tetszőlegesen változtatható napi háromtól maximum óránként háromig (több nem is kell), és ki lehet választani a jelzés típusát is (villogó fény, hang, rezgés, értesítési pötty), bár a tesztelés során valamiért csak a rezgés működött, pedig a hangjelzés is nagyon hasznos lehetne. Továbbá be lehet állítani egy úgynevezett Silent period-ot is, ami gyakorlatilag azt az időintervallumot jelenti, amikor az applikáció nem küld emlékeztetőket, így nem zavarja például az alvást.

 

Beállíthatunk továbbá jelszót is az álomnaplónkhoz, hogy illetéktelenek ne olvashassák az álmainkat, ami kétségtelenül hasznos, és sok kellemetlenségtől kímélheti meg a gyakorlót. További nagyon fontos funkció, hogy be lehet állítani olyan emlékeztetőket, amelyek emlékeztetnek, hogy ne felejtsül el a valóságtesztek végrehajtását napközben.

 

Ennek gyakorisága tetszőlegesen változtatható napi háromtól maximum óránként háromig (több nem is kell), és ki lehet választani a jelzés típusát is (villogó fény, hang, rezgés, értesítési pötty), bár a tesztelés során valamiért csak a rezgés működött, pedig a hangjelzés is nagyon hasznos lehetne. Továbbá be lehet állítani egy úgynevezett Silent period-ot is, ami gyakorlatilag azt az időintervallumot jelenti, amikor az applikáció nem küld emlékeztetőket, így nem zavarja például az alvást.

 

Ez is egy remek ötlet a fejlesztők részészéről. Van még egy nagyon hasznos funkció: elvileg össze lehet kötni felhővel az álomnaplót, ami azt a célt szolgálja, hogy az ott lévő álmokat le lehessen tölteni az applikációba. Kár, hogy ez sem igazán működött, illetve hogy nem lehet az álmokat exportálni más adathordozóra, hogy azokat könnyebb legyen feldolgozni és tárolni, mondjuk egy Excel vagy egy Word dokumentumban. Tulajdonképpen ez a legnagyobb hiányossága az alkalmazásnak.

 

Ez is egy remek ötlet a fejlesztők részészéről. Van még egy nagyon hasznos funkció: elvileg össze lehet kötni felhővel az álomnaplót, ami azt a célt szolgálja, hogy az ott lévő álmokat le lehessen tölteni az applikációba. Kár, hogy ez sem igazán működött, illetve hogy nem lehet az álmokat exportálni más adathordozóra, hogy azokat könnyebb legyen feldolgozni és tárolni, mondjuk egy Excel vagy egy Word dokumentumban. Tulajdonképpen ez a legnagyobb hiányossága az alkalmazásnak.

 

GONDOLJUNK BELE, HOGY HA A GYAKORLÓ EGY ÉVEN KERESZTÜL TÖBB SZÁZ ÁLMOT RÖGZÍT AZ ÁLOMNAPLÓBA, KÉSŐBB AZONBAN BÁRMILYEN OKNÁL FOGVA ÚGY DÖNT, HOGY EZEKET AZ ÁLMOKAT MÁSHOGY SZERETNÉ TÁROLNI, DE ERRE NINCS LEHETŐSÉGE.

GONDOLJUNK BELE, HOGY HA A GYAKORLÓ EGY ÉVEN KERESZTÜL TÖBB SZÁZ ÁLMOT RÖGZÍT AZ ÁLOMNAPLÓBA, KÉSŐBB AZONBAN BÁRMILYEN OKNÁL FOGVA ÚGY DÖNT, HOGY EZEKET AZ ÁLMOKAT MÁSHOGY SZERETNÉ TÁROLNI, DE ERRE NINCS LEHETŐSÉGE.

A Learn Lucid Dreaming előnyei:

 

    • igényes dizájn;

 

    • az álmok könnyű és gyors rögzítése;

 

    • diktafon is használható az álmok felviteléhez;

 

    • beépített statisztikák;

 

    • könnyű keresés az adatbázisban, akár kategóriák alapján is;

 

    • jelszavas védelem;

 

    • valóságteszt emlékeztető;

 

    • nincsenek reklámok;

 

    • ingyenes.

 

A Learn Lucid Dreaming hátrányai:

 

    • nem lehet exportálni az adatokat;

 

    • hiába állnak rendelkezésre grafikonok, ha azok nem elegendőek a komoly összefüggések megállapításához;

 

    • a teszt során csak a rezgés funkció működött, mint valóságteszt emlékeztető;

 

    • nem biztos, hogy jó, ha a gyakorlónak nem magától jut eszébe a valóságtesztelés.

 

Összességében jó dolog a digitális formátumú álomnapló vezetése, és látszik, hogy a készítők kreatívak voltak, viszont néhány alapvető funkció hiánya később okozhat kellemetlenséget a felhasználónak. Talán a következő verzió (ha lesz) jobban át lesz gondolva és minden funkciója működni fog.

 

Mindenesetre aki a papíralapú álomnaplózás híve, ide kattintva találhat kedvére valót.

 

Az álomnapló ezen a linken érhető el.

 

A Learn Lucid Dreaming előnyei:

 

    • igényes dizájn;

 

    • az álmok könnyű és gyors rögzítése;

 

    • diktafon is használható az álmok felviteléhez;

 

    • beépített statisztikák;

 

    • könnyű keresés az adatbázisban, akár kategóriák alapján is;

 

    • jelszavas védelem;

 

    • valóságteszt emlékeztető;

 

    • nincsenek reklámok;

 

    • ingyenes.

 

A Learn Lucid Dreaming hátrányai:

 

    • nem lehet exportálni az adatokat;

 

    • hiába állnak rendelkezésre grafikonok, ha azok nem elegendőek a komoly összefüggések megállapításához;

 

    • a teszt során csak a rezgés funkció működött, mint valóságteszt emlékeztető;

 

    • nem biztos, hogy jó, ha a gyakorlónak nem magától jut eszébe a valóságtesztelés.

 

Összességében jó dolog a digitális formátumú álomnapló vezetése, és látszik, hogy a készítők kreatívak voltak, viszont néhány alapvető funkció hiánya később okozhat kellemetlenséget a felhasználónak. Talán a következő verzió (ha lesz) jobban át lesz gondolva és minden funkciója működni fog.

 

Mindenesetre aki a papíralapú álomnaplózás híve, ide kattintva találhat kedvére valót.

 

Az álomnapló ezen a linken érhető el.

 

INGYENES TUDATOS

ÁLMODÁS CSOMAG

INGYENES TUDATOS

ÁLMODÁS CSOMAG

EZ IS ÉRDEKELHET

EZ IS ÉRDEKELHET

TÉRIDŐ, FEKETE LYUKAK ÉS ÁLMAINK SZÖVETE

TÉRIDŐ, FEKETE LYUKAK ÉS ÁLMAINK SZÖVETE

A tudatos álmodás gyakorlói számára ismerős, hogy az álomvilág tér-idő érzete rugalmasabb, mint a fizikai valóságé. Most egy forradalmi elmélet, a Conversional Spacetime Model (CSM) filozófiai alapjaival mutatjuk be, hogyan kapcsolódik a téridő rugalmassága az...

TUDATOS ÁLMODÁS A PTSD KEZELÉSÉBEN

TUDATOS ÁLMODÁS A PTSD KEZELÉSÉBEN

A poszttraumás stressz szindróma (PTSD) egy olyan pszichiátriai állapot, amely traumatikus események átélése után alakulhat ki. Jellemző tünetei közé tartoznak a betörő emlékek, az elkerülő magatartás, a fokozott éberség és a zavaró rémálmok. A PTSD kezelése összetett...

NARKOLEPSZIÁS TUDATOS ÁLMODÓK

NARKOLEPSZIÁS TUDATOS ÁLMODÓK

A tudatos álmodás egy izgalmas jelenség. Ilyenkor az álmodó tudatában van annak, hogy éppen álmodik. Ez a különleges állapot lehetővé teszi, hogy befolyásoljuk álmaink tartalmát és irányítást szerezzünk az álom felett. De mi a helyzet akkor, ha valaki narkolepsziában...

A TUDATOS ÁLMODÁS VESZÉLYEI

A TUDATOS ÁLMODÁS VESZÉLYEI

Érthető hogy sokan, mielőtt belekezdenek egy olyan ismeretlen terület tanulmányozásba és gyakorlásába, mint a fázis (tudatos álom/testen kívüli élmény), szeretnének utánajárni, hogy  hordoz-e bármiféle veszélyt és kockázatot.

 

Ezért ebben a cikkben átnézzük a legújabb kutatás eredményeit ezzel kapcsolatban, aztán olyan kérdéseket érintünk, amelyek a leggyakrabban fel szoktak bukkanni az emberekben. A szerző saját, és az általa tréningezett emberek élményeiből szerzett tapasztalatok fényében tisztázza a kérdéseket.

 

Röviden, tömören: Az APA PsycNet oldalán olvasható Tadas Stumbrys 2021-es cikke szerint (1), (amelynek címe: Dispelling the shadows of the lucid night: An exploration of potential adverse effects of lucid dreaming – A világos éjszaka árnyainak eloszlatása: A tudatos álmodás lehetséges káros hatásainak feltárása) nem igazán van káros hatása a tudatos álmodásnak.

 

Bár a jelenségehez általában építő jellegű hatásokat társítunk, mint például a pozitív, erőt adó élmények; a rémálmok és az álmatlanság mértékének enyhítése; a motoros készségek javítása; a kreativitás fokozása; és a személyes növekedés, fejlődés; mégis egyre inkább előtérbe kerül a kérdés, hogy gyakorolhat-e az alvásra és az egészségre valamilyen kockázatot. Ebből a kérdésből kiindulva jött létre a kutatás. A tanulmány a káros hatások három lehetséges területét – az alvásminőséget, a disszociációt (2) , és a mentális állapotot – igyekezett feltárni a résztvevők saját, önmagukon végzett megfigyelésén keresztül.

 

Érthető hogy sokan, mielőtt belekezdenek egy olyan ismeretlen terület tanulmányozásba és gyakorlásába, mint a fázis (tudatos álom/testen kívüli élmény), szeretnének utánajárni, hogy  hordoz-e bármiféle veszélyt és kockázatot.

 

Ezért ebben a cikkben átnézzük a legújabb kutatás eredményeit ezzel kapcsolatban, aztán olyan kérdéseket érintünk, amelyek a leggyakrabban fel szoktak bukkanni az emberekben. A szerző saját, és az általa tréningezett emberek élményeiből szerzett tapasztalatok fényében tisztázza a kérdéseket.

 

Röviden, tömören: Az APA PsycNet oldalán olvasható Tadas Stumbrys 2021-es cikke szerint (1), (amelynek címe: Dispelling the shadows of the lucid night: An exploration of potential adverse effects of lucid dreaming – A világos éjszaka árnyainak eloszlatása: A tudatos álmodás lehetséges káros hatásainak feltárása) nem igazán van káros hatása a tudatos álmodásnak.

 

Bár a jelenségehez általában építő jellegű hatásokat társítunk, mint például a pozitív, erőt adó élmények; a rémálmok és az álmatlanság mértékének enyhítése; a motoros készségek javítása; a kreativitás fokozása; és a személyes növekedés, fejlődés; mégis egyre inkább előtérbe kerül a kérdés, hogy gyakorolhat-e az alvásra és az egészségre valamilyen kockázatot. Ebből a kérdésből kiindulva jött létre a kutatás. A tanulmány a káros hatások három lehetséges területét – az alvásminőséget, a disszociációt (2) , és a mentális állapotot – igyekezett feltárni a résztvevők saját, önmagukon végzett megfigyelésén keresztül.

 

A kérdőívet 489 ember töltötte ki, akiknek 94%-a tudatos álmodó. Hogy a maradék 6%-ra, (akik bár nem tudatos álmodók, de kitöltötték a tesztet, és a válaszaik beleszámítottak az eredménybe) mi szükség volt, az jó kérdés, de legalább ilyen nagyszámú mintánál nem vitte félre túlságosan az eredményeket.

 

A kérdőívet 489 ember töltötte ki, akiknek 94%-a tudatos álmodó. Hogy a maradék 6%-ra, (akik bár nem tudatos álmodók, de kitöltötték a tesztet, és a válaszaik beleszámítottak az eredménybe) mi szükség volt, az jó kérdés, de legalább ilyen nagyszámú mintánál nem vitte félre túlságosan az eredményeket.

 

A KIÉRTÉKELÉS SZERINT A TUDATOS ÁLMOK GYAKORISÁGA NEM A ROSSZABB ALVÁSMINŐSÉGGEL VAGY A NAGYOBB DISSZOCIÁCIÓVAL, HANEM A JOBB MENTÁLIS JÓLÉTTEL FÜGGÖTT ÖSSZE.

A KIÉRTÉKELÉS SZERINT A TUDATOS ÁLMOK GYAKORISÁGA NEM A ROSSZABB ALVÁSMINŐSÉGGEL VAGY A NAGYOBB DISSZOCIÁCIÓVAL, HANEM A JOBB MENTÁLIS JÓLÉTTEL FÜGGÖTT ÖSSZE.

Sőt, a legtöbb tudatos álmot érzelmileg pozitív élményként tapasztalták, és a tudatos álmodók többsége semmilyen negatív következményt nem tulajdonított a tudatos álmoknak. Szóval – legalábbis a jelenlegi eredmények alapján -, úgy tűnik, hogy a tudatos álmodás megtapasztalása nem fejt ki nyilvánvaló káros hatásokat, bár a tudatos álmok kis része (körülbelül 10%) negatív tónusú volt. Az ok-okozati összefüggések megállapításához azonban jövőbeni longitudinális (3)  vizsgálatokra van szükség.

 

Sőt, a legtöbb tudatos álmot érzelmileg pozitív élményként tapasztalták, és a tudatos álmodók többsége semmilyen negatív következményt nem tulajdonított a tudatos álmoknak. Szóval – legalábbis a jelenlegi eredmények alapján -, úgy tűnik, hogy a tudatos álmodás megtapasztalása nem fejt ki nyilvánvaló káros hatásokat, bár a tudatos álmok kis része (körülbelül 10%) negatív tónusú volt. Az ok-okozati összefüggések megállapításához azonban jövőbeni longitudinális (3)  vizsgálatokra van szükség.

 

A FENTIEKBŐL LÁTSZIK, HOGY JELENLEGI TAPASZTALATAINK ÉS TUDÁSUNK SZERINT NEM BESZÉLHETÜNK ARRÓL, HOGY A FÁZIS TAPASZTALATOKNAK (TUDATOS ÁLMODÁS/TESTEN KÍVÜLI ÉLMÉNY) SÚLYOS, NEGATÍV KÖVETKEZMÉNYEI LEHETNEK, MÉGIS SZÁMOS EGYÉB AGGODALOM IS FEL SZOKOTT MERÜLNI AZ EMBEREKBEN, AMELYEK ÁLTALÁBAN A KÖVETKEZŐK.

A FENTIEKBŐL LÁTSZIK, HOGY JELENLEGI TAPASZTALATAINK ÉS TUDÁSUNK SZERINT NEM BESZÉLHETÜNK ARRÓL, HOGY A FÁZIS TAPASZTALATOKNAK (TUDATOS ÁLMODÁS/TESTEN KÍVÜLI ÉLMÉNY) SÚLYOS, NEGATÍV KÖVETKEZMÉNYEI LEHETNEK, MÉGIS SZÁMOS EGYÉB AGGODALOM IS FEL SZOKOTT MERÜLNI AZ EMBEREKBEN, AMELYEK ÁLTALÁBAN A KÖVETKEZŐK.

Sokak szerint például a fázis gyakorlása elidegeníthet az élettől, mivel a fázisban bármely tetszőleges élmény megtapasztalható, így az ember könnyedén olyan függővé válhat, aki folyton a fázisban akar lenni, a fizikai világ pedig egyre kevésbé érdekli. Azonban fontos tudni, hogy a fázisba lépéshez az agy meghatározott állapotára van szükség (REM szakasz, az alvás egy fázisa), így nem fordulhat elő, hogy az ember tetszőleges ideig tartózkodik benne, hiszen előbb-utóbb mindenképpen ébredés lesz a kimenetel.

 

Ha szeretne is valaki több időt eltölteni a fázisban, ez akkor sem lehetséges számára, hiszen az alvás és a REM szakasz ideje limitált. Maximum a belépési kísérletek sikerességi arányának növelésével lehet fokozni a fázisok számát és ezáltal a benne töltött időt, amihez a gyakorlatok helyes, kiegyensúlyozott  és pontos kivitelezése járul hozzá. Szóval a fázis nem egy korlátlanul rendelkezésünkre álló állapot, így elég nehéz függőség kialakulásáról beszélni.

 

Sokak szerint például a fázis gyakorlása elidegeníthet az élettől, mivel a fázisban bármely tetszőleges élmény megtapasztalható, így az ember könnyedén olyan függővé válhat, aki folyton a fázisban akar lenni, a fizikai világ pedig egyre kevésbé érdekli. Azonban fontos tudni, hogy a fázisba lépéshez az agy meghatározott állapotára van szükség (REM szakasz, az alvás egy fázisa), így nem fordulhat elő, hogy az ember tetszőleges ideig tartózkodik benne, hiszen előbb-utóbb mindenképpen ébredés lesz a kimenetel.

 

Ha szeretne is valaki több időt eltölteni a fázisban, ez akkor sem lehetséges számára, hiszen az alvás és a REM szakasz ideje limitált. Maximum a belépési kísérletek sikerességi arányának növelésével lehet fokozni a fázisok számát és ezáltal a benne töltött időt, amihez a gyakorlatok helyes, kiegyensúlyozott  és pontos kivitelezése járul hozzá. Szóval a fázis nem egy korlátlanul rendelkezésünkre álló állapot, így elég nehéz függőség kialakulásáról beszélni.

 

AZONBAN AZT MINDENKÉPPEN FONTOS MEGJEGYEZNI, HOGY TERMÉSZETESEN A GYAKORLÓBAN OLYKOR INTENZÍV VÁGY ÉBREDHET A FÁZISOZÁS IRÁNT, AMELY AKÁR TERHÉRE IS LEHET.

AZONBAN AZT MINDENKÉPPEN FONTOS MEGJEGYEZNI, HOGY TERMÉSZETESEN A GYAKORLÓBAN OLYKOR INTENZÍV VÁGY ÉBREDHET A FÁZISOZÁS IRÁNT, AMELY AKÁR TERHÉRE IS LEHET.

Amennyiben ezt a vágyat kordában tudja tartani, mintegy üzemanyagként felhasználva a gyakorlatok végzésének motorjához, ez még segítségére is válhat. Viszont amikor a vágy elér egy túlzottan magas fokot, az könnyedén zavart okozhat a koncentrációban és a gyakorlati megvalósításban, akár átmeneti alvászavarokat is okozva.

 

Végül ennek az lesz a következménye, hogy sokkal ritkábban és spontán módon történik meg a fázisba lépés, amely csalódottsághoz, vagy akár feszültséghez is vezethet. Az ideális állapot, amikor a gyakorló a fizikai világot és a fázis világát szét tudja választani magában, egyensúlyban tudja tartani, pontosan tudván azt, hogy mikor minek van itt az ideje, mikor mit kell megtennie, és mikor melyikre kell koncentrálnia.

 

Ezáltal a két világ nem egymás rovására, hanem mintegy egymást kiegészítve és erősítve van jelen az ember életében. Szóval nem valószínű, hogy valaki olyan mértékű függőségi viszonyba kerül a fázissal, mint például az alkoholisták az alkohollal, ugyanis a valóság idő előtt az orrára koppint.

 

Amennyiben ezt a vágyat kordában tudja tartani, mintegy üzemanyagként felhasználva a gyakorlatok végzésének motorjához, ez még segítségére is válhat. Viszont amikor a vágy elér egy túlzottan magas fokot, az könnyedén zavart okozhat a koncentrációban és a gyakorlati megvalósításban, akár átmeneti alvászavarokat is okozva.

 

Végül ennek az lesz a következménye, hogy sokkal ritkábban és spontán módon történik meg a fázisba lépés, amely csalódottsághoz, vagy akár feszültséghez is vezethet. Az ideális állapot, amikor a gyakorló a fizikai világot és a fázis világát szét tudja választani magában, egyensúlyban tudja tartani, pontosan tudván azt, hogy mikor minek van itt az ideje, mikor mit kell megtennie, és mikor melyikre kell koncentrálnia.

 

Ezáltal a két világ nem egymás rovására, hanem mintegy egymást kiegészítve és erősítve van jelen az ember életében. Szóval nem valószínű, hogy valaki olyan mértékű függőségi viszonyba kerül a fázissal, mint például az alkoholisták az alkohollal, ugyanis a valóság idő előtt az orrára koppint.

 

MÁSOK ATTÓL TARTANAK, HOGY A FÁZISOZÁS SORÁN IDEGEN LÉNYEK HATÁSA ALÁ KERÜLNEK, AMELYEKTŐL NEM TUDNAK MEGSZABADULNI.

MÁSOK ATTÓL TARTANAK, HOGY A FÁZISOZÁS SORÁN IDEGEN LÉNYEK HATÁSA ALÁ KERÜLNEK, AMELYEKTŐL NEM TUDNAK MEGSZABADULNI.

Ahogyan az előzőekben már emíltésre került, a fázis az alvás REM szakaszában történik, amelyen minden éjszaka többször is keresztülmegyünk, illetve a tudatos álmok, és a testen kívüli élmények egyébként is előfordulnak spontán módon.

 

Tehát, ha fiziológiai szempontból vizsgáljuk a kérdést, akkor kijelenthetjük, hogy mivel agyunk minden éjszaka többször is időzik a REM szakaszban (bár az esetek többségében nem vagyunk tudatosak), és mégsem leszünk megszállottak, ebből az következik, hogy ettől továbbra sem kell félnünk.

 

Amennyiben okkultista, ezoterikus nézőpontból állunk a kérdéshez, a következtetés akkor is hasonló. Ugyanis ha azt feltételezzük, hogy az asztráltest és az én minden éjszaka kiemelkedik a fizikai és az étertestből, és minden reggel visszatér oda, mégsem történik megszállás, akkor joggal feltételezhetjük, hogy ha ezt tudatosan igyekszünk végrehajtani, ez akkor sem fog megtörténni.

 

Ahogyan az előzőekben már emíltésre került, a fázis az alvás REM szakaszában történik, amelyen minden éjszaka többször is keresztülmegyünk, illetve a tudatos álmok, és a testen kívüli élmények egyébként is előfordulnak spontán módon.

 

Tehát, ha fiziológiai szempontból vizsgáljuk a kérdést, akkor kijelenthetjük, hogy mivel agyunk minden éjszaka többször is időzik a REM szakaszban (bár az esetek többségében nem vagyunk tudatosak), és mégsem leszünk megszállottak, ebből az következik, hogy ettől továbbra sem kell félnünk.

 

Amennyiben okkultista, ezoterikus nézőpontból állunk a kérdéshez, a következtetés akkor is hasonló. Ugyanis ha azt feltételezzük, hogy az asztráltest és az én minden éjszaka kiemelkedik a fizikai és az étertestből, és minden reggel visszatér oda, mégsem történik megszállás, akkor joggal feltételezhetjük, hogy ha ezt tudatosan igyekszünk végrehajtani, ez akkor sem fog megtörténni.

 

A FELTÉTELEZÉSEKNEK TALÁN AZ ALVÁSI PARALÍZIS JELENSÉGE ADTA MEG AZ ALAPJÁT, AMELY VALÓBAN LEHET SZÉLSŐSÉGESEN KELLEMETLEN ÁLLAPOT, VISZONT A KELLŐ INFORMÁCIÓVAL ÉS GYAKORLATTAL FELVÉRTEZVE EZEK AKÁR ÉLVEZETESSÉ IS TRANSZFORMÁLHATÓAK.

A FELTÉTELEZÉSEKNEK TALÁN AZ ALVÁSI PARALÍZIS JELENSÉGE ADTA MEG AZ ALAPJÁT, AMELY VALÓBAN LEHET SZÉLSŐSÉGESEN KELLEMETLEN ÁLLAPOT, VISZONT A KELLŐ INFORMÁCIÓVAL ÉS GYAKORLATTAL FELVÉRTEZVE EZEK AKÁR ÉLVEZETESSÉ IS TRANSZFORMÁLHATÓAK.

Fontos megjegyezni, hogy a szerző és a segítségével gyakorlók tapasztalatai is azt bizonyítják, hogy a kellemetlen élményekre hatással lehetünk, és azok végkimenetelét megváltoztathatjuk. Tulajdonképpen nem maga a fázis hordoz magában félelmet kiváltó okokat, hanem éppen fordítva.

 

A gyakorló elnyomott vagy tudatos félelmei jelenhetnek meg a fázisban, ezért aki fokozottan fél a jelenség hatásaitól, annak érdemes először fokozatosan, és a megfelelő tudással megalapozottan hozzáfogni a gyakorláshoz.

 

Fontos megjegyezni, hogy a szerző és a segítségével gyakorlók tapasztalatai is azt bizonyítják, hogy a kellemetlen élményekre hatással lehetünk, és azok végkimenetelét megváltoztathatjuk. Tulajdonképpen nem maga a fázis hordoz magában félelmet kiváltó okokat, hanem éppen fordítva.

 

A gyakorló elnyomott vagy tudatos félelmei jelenhetnek meg a fázisban, ezért aki fokozottan fél a jelenség hatásaitól, annak érdemes először fokozatosan, és a megfelelő tudással megalapozottan hozzáfogni a gyakorláshoz.

 

AMIKOR VALAKI ATTÓL TART, HOGY A FÁZISOZÁS SORÁN KÉPTELEN LESZ VISSZATÉRNI A TESTÉBE, EZ ESETBEN IS AZ ELŐZŐEKBEN FELSOROLT GONDOLATMENETRE HIVATKOZVA ÉRVELHETÜNK ELLENE.

AMIKOR VALAKI ATTÓL TART, HOGY A FÁZISOZÁS SORÁN KÉPTELEN LESZ VISSZATÉRNI A TESTÉBE, EZ ESETBEN IS AZ ELŐZŐEKBEN FELSOROLT GONDOLATMENETRE HIVATKOZVA ÉRVELHETÜNK ELLENE.

Ugyanis ha minden éjszaka alszunk, és minden reggel felébredünk, akkor aligha képzelhető el, hogy csupán azért, mert tudatosságot viszünk az alvás bizonyos szakaszaiba, ez ne lenne másképpen.

 

Illetve ha a félelem azon alapul, hogy asztrális projekció során elszakadunk a fizikai testtől és nem találunk vissza hozzá, akkor is mondhatjuk, hogy ez szionitén egy logikátlan feltételezés, hiszen az okkultista tanok szerint egyébként is minden elalváskor elválunk a fizikai testünktől, és ennek ellenére minden reggel visszatérünk hozzá.

 

Ugyanis ha minden éjszaka alszunk, és minden reggel felébredünk, akkor aligha képzelhető el, hogy csupán azért, mert tudatosságot viszünk az alvás bizonyos szakaszaiba, ez ne lenne másképpen.

 

Illetve ha a félelem azon alapul, hogy asztrális projekció során elszakadunk a fizikai testtől és nem találunk vissza hozzá, akkor is mondhatjuk, hogy ez szionitén egy logikátlan feltételezés, hiszen az okkultista tanok szerint egyébként is minden elalváskor elválunk a fizikai testünktől, és ennek ellenére minden reggel visszatérünk hozzá.

 

A FENTIEKBŐL LÁTHATÓ, HOGY EGYELŐRE ÚGY TŰNIK, A FÁZISOZÁSNAK NINCSENEK KOMOLY KOCKÁZATAI.

A FENTIEKBŐL LÁTHATÓ, HOGY EGYELŐRE ÚGY TŰNIK, A FÁZISOZÁSNAK NINCSENEK KOMOLY KOCKÁZATAI.

A megkérdezettek csupán tíz százaléka számolt be negatív tónusú tudatos álmokról, 90% pedig pozitív, építő jellegű élményként emlékezett tapasztalataira; a túlzott vágyakozás természetes ellenszere pedig a dekoncentráció által elmaradt élmények kijózanító utóhatása. Mindenestre valóban érdemes a kutatóknak tovább vizsgálni a témát, mi pedig kíváncsian várjuk az eredményeket, miközben saját tapasztalatainkat gazdagítjuk.

 

A megkérdezettek csupán tíz százaléka számolt be negatív tónusú tudatos álmokról, 90% pedig pozitív, építő jellegű élményként emlékezett tapasztalataira; a túlzott vágyakozás természetes ellenszere pedig a dekoncentráció által elmaradt élmények kijózanító utóhatása. Mindenestre valóban érdemes a kutatóknak tovább vizsgálni a témát, mi pedig kíváncsian várjuk az eredményeket, miközben saját tapasztalatainkat gazdagítjuk.

 

INGYENES TUDATOS

ÁLMODÁS CSOMAG

INGYENES TUDATOS

ÁLMODÁS CSOMAG

EZ IS ÉRDEKELHET

EZ IS ÉRDEKELHET

TÉRIDŐ, FEKETE LYUKAK ÉS ÁLMAINK SZÖVETE

TÉRIDŐ, FEKETE LYUKAK ÉS ÁLMAINK SZÖVETE

A tudatos álmodás gyakorlói számára ismerős, hogy az álomvilág tér-idő érzete rugalmasabb, mint a fizikai valóságé. Most egy forradalmi elmélet, a Conversional Spacetime Model (CSM) filozófiai alapjaival mutatjuk be, hogyan kapcsolódik a téridő rugalmassága az...

TUDATOS ÁLMODÁS A PTSD KEZELÉSÉBEN

TUDATOS ÁLMODÁS A PTSD KEZELÉSÉBEN

A poszttraumás stressz szindróma (PTSD) egy olyan pszichiátriai állapot, amely traumatikus események átélése után alakulhat ki. Jellemző tünetei közé tartoznak a betörő emlékek, az elkerülő magatartás, a fokozott éberség és a zavaró rémálmok. A PTSD kezelése összetett...

NARKOLEPSZIÁS TUDATOS ÁLMODÓK

NARKOLEPSZIÁS TUDATOS ÁLMODÓK

A tudatos álmodás egy izgalmas jelenség. Ilyenkor az álmodó tudatában van annak, hogy éppen álmodik. Ez a különleges állapot lehetővé teszi, hogy befolyásoljuk álmaink tartalmát és irányítást szerezzünk az álom felett. De mi a helyzet akkor, ha valaki narkolepsziában...